¿COMO CAMBIAR DE ACTITUD?
Para Adherir al nuevo concepto de adelgazar comiendo
hay que cambiar la cabeza.
Estos son los consejos:
Comprender que la manera de bajar de peso es igual que cuando aumentamos, es decir, comiendo, no sin comer.
Este proceso se produce a un ritmo determinado y sin darnos cuenta. Entonces, pensemos que adelgazar también se logra de a poco. No lo vamos a ver de un día para otro.
Aceptar que el cuerpo es sabio:
Si a través de la alimentación comenzamos a buscar calidad de vida y salud, entonces el organismo, que es sabio, solito comenzará a equilibrarse y se liberará de todo lo que tiene de más (ansiedad, kilos, etc)
Olvidarse de las calorías:
de correr, detrás de la balanza, dejar de lado las obsesiones, la lista de permitidos y prohibidos, erradicar el concepto "estoy a dieta, no puedo, no debo"
Reducir la ansiedad:
Es necesario antes de comenzar el plan, liberarse de presiones. La suma de los logros hacen el objetivo final, la idea es bajar comiendo, sin darse cuenta y de a poquito hasta llegar al objetivo. Los objetivos deben ser cortos, relajados.
El peso ideal:
No es el de las tablas que vienen de la mano de las dietas. Cada uno de acuerdo a su genética, estilo de vida, edad, tiene un peso saludable en el que se siente bien y cómodo con su cuerpo.
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La quinua, la linaza, la avena (sin gluten), el brócoli excelente por su aporte en cromo, vitaminas A, C, Zinc, consumirlo regularmente puede reducir la producción de grasa corporal hasta un 15% y ayudar en la disminución del peso en un 20%.
Adicional el brócoli favorece el equilibrio en las bacterias a nivel intestinal, contiene sulforafano con la capacidad de convertir la grasa en marrón que es una grasa parda que favorece, porque genera mas calor y produce mayor cantidad de quema de calorías, proveniente del tejido, al igual que la canela que también favorece la regulación del azúcar.
5 unidades con cascara y sin semilla, licuadas en agua, un cubo de hielo, endulzado con stevia alcanza para 2 personas, adicional acompaña perfectamente tu almuerzo .
El té verde es fabuloso ya que también apoya en el aumento del número de mitocondrias. No superes las 3 tazas al día, es un excelente quemador de grasa.
