EL COLESTEROL/alimentos-para-reducir-el-colesterol/fuxion

FACTORES QUE PRODUCEN EL COLESTEROL ALTO

Adicional a la condición genética y los factores de riesgo la alimentación hoy en día sobre todo la occidental por el exceso de comida chatarra, mucha alimentación procesada esta llevando a  la inflamación. 

Antes de comprar un alimento procesado es importante revisar el etiquetado si tiene grasa hidrogenada  tipo trans principal causante de endurecer las arterias y no favorece el corazón.

La obesidad esta relacionada con la alimentación, mucho mas la obesidad central así que conocer la relación pecho cadera, cadera piernas, es una manera de evualuar el IMC llega a 30 kilos o mas hay riesgo de tener obesidad.

IMC= PESO (KG) /ALTURA (M)2.

La circunferencia de la cintura se puede revisar realizando la siguiente medición:

mujer: medida de la cintura / medida de la cadera = Resultado igual o mayor a 0,8 tienes un alto riesgo de padecer diabetes y mayor riesgo de enfermedades no transmisibles ( cardiacas e hipertensión). La cintura no supere los 80 cm.

hombre: medida de la cintura / medida de la cadera = Resultado igual o mayor a 0,9  el riesgo es aumentado. La cintura no supere los 94 cm.

El Sedentarismo si no alcanza las 3 horas de ejercicio a las semana haces parte de este grupo de personas, se incluye caminar, montar bicicleta, al ejercitarte mas de este numero de horas se eleva el colesterol bueno o hdl que es el que limpia las arterias como una escobita. El ejercicio aerobico ( el que te permite respirar de una manera fluida decir tu nombre, tu dirección si que te falte el aire) te permite elevar el oxido nítrico que ayuda a darle elasticidad a las arterias para que haya un flujo sanguíneo optimo y que además se considera como el oxido de la felicidad.

Fumar no es negociable no,no y no.. el colesterol esta dentro de las arterias y cuando se generan los radicales libres,se encadena ese colesterol y se inflama como un algodón muy frágil, cuando pasa el torrente sanguineo puede desgarrarse ese colesterol oxidado y fácilmente formar un coagulo y obstruir el flujo de sangre y la oxigenación, generando un coagulo.

Diabetes: Es importante en los exámenes revisar glucosa e insulina, para prevenir la pre diabetes. 

ALIMENTOS RECOMENDADOS:

1.FIBRA 

ALMENDRAS: contiene fito esteroles, previene la elevación del colesterol , el magnesio que permite tener una buena dilatación y contracción de las arterias.

También se genera  colesterol bueno a través del hígado, cuando se consume suficiente fibra en almendras, chia y linaza, estos atrapan la grasa de los intestinos y eliminándola  a través de las heces. Consumiendo una taza por 3 semanas se puede disminuirlo en un 5 %. 

2. VEGETALES: Grasa vegetal ( aguacate o palta), aceitunas verdes y aceite de oliva.

grasas poliinsaturada eleva el dhl, vitamina E para ayudar a disminuir los radicales libres generados por el cigarrillo, para neutralizar la acción , adicional es desinflamatoria.

3. PROTEÍNAS: sardinas, salmón, anchoveta, trucha,  ( muy difícil encontrar mercurio en ellos), todos son fuente alta de omega 3, para una excelente dilatación consumir este aceite 2 a 3 veces por semana una porción de 120 gr. de salmón o trucha.

4. ADEREZOS: Cúrcuma, para adicionar a jugos, arroces, carnes, etc), disminuye colesterol, inflamación, y trigliceridos. 

Ajo. reducir la síntesis de colesterol, entre mas crudo mejor efecto en el organismo. 

5. MENESTRAS O GRANOS: mantienen un alto nivel de colesterol bueno, eliminando de forma continua el colesterol que se procesa en el hígado.

6. HUEVO : Ha sido satanisado, sin embargo el colesterol que aporta un huevo es de 186 mgrs. se ha viso que un consumo de 300 mgrs.  de colesterol al día no tiene efectos en el colesterol sanguíneo en 1/3 de la población, que no tiene problema con este valor de consumo diario. Sin embargo para quienes tienen mas receptividad de asimilación es importante equilibrarlo consumiendo menos harinas, calorías bajas para que el colesterol esté en equilibrio perfecto.

7. TE VERDE: 2 tazas al día. para personas con gastritis limitar el consumo, si consume hierro que haya una separación entre el consumo de 3 horas por la teina inhibe su absorción.

tip saludable: dieta baja en calorías y reducida desde el punto de vista de harinas puede propiciar un buen equilibrio de colesterol en sangre.

HEPASAN DE FUXION COMPLEMENTA TU ALIMENTACIÓN Y TE APORTA TODOS LOS NUTRIENTES QUE ESTÁN NECESITANDO PARA EQUILIBRAR TU ORGANISMO.

fuente. Dr Julizza Pezzo

coach nutricionista fuxion

LAS 7 FASES DE ACIDIFICACION EN EL CUERPO/desintoxicar-el-cuerpo-en-7-dias-prunex-acidosis

ALCALINIZAR O MORIR (Dr. Theodor Barod)

El cuerpo es alcalino por diseño, pero sus funciones son acidificantes, por lo tanto para que estos procesos no produzcan mas ácido requieren de combustible alcalino. 

¿Como puedes verificar si tu cuerpo se esta acidificando? 

• Pensamientos negativos
• Estrés
• Estado emocional negativo
• Vida sedentaria
• Medicamentos 
• Ondas electromagnéticas
• Cualquier elemento químico (aire, agua, alimentación)
• Enfermedades físicas, crónicas, agudas, malestar.

La acidificación se presenta en el cuerpo en 7 fases:

1.Perdida energía 

2.Sensibilidad e irritación 

3.Mocos y congestión 

4.Inflamación 

5.Endurecimiento de tejidos blandos (Induración, incluyendo lupus, Lyme, fibromialgia, endurecimiento de las arterias, placa) 

6.Ulceración 

7.Degeneración (cáncer, enfermedades coronarias, infarto, SIDA, ESCLEROSIS MÚLTIPLE, DIABETES.

¿Sabias que un ligero cambio puede revertir la acidosis?

• Consciencia
• Responsabilidad
• Elegir nuevos estilos de vida
• Nueva alimentacion
• Desintoxicar el organismo cada 3 a 4 veces al año (varia según la edad )

para mas información comunícate a mi link de whatsapp:

http://bit.ly/2GDRaRU

ALCALINIDAD/pH-acidez-en-la-sangre-acidez-en-el-cuerpo

 «El cuerpo crea una enfermedad para curarse».

CRISTIAN FLETCHE

Equilibrar tu pH, y elevar tu sistema inmune, respirar de forma adecuada,  una dieta que disminuya la acidez de tu cuerpo son los primeros pasos para que tu cuerpo comience a tener una nueva opción de alcanzar un equilibrio en tu salud.

La inflamación es un desequilibrio donde el cuerpo trata de protegerse a sí mismo y es causado por una lesión o infección. Sirve a los tejidos como mecanismo de “reparación urgente” y es un proceso natural y beneficioso.

El problema aparece cuando el desequilibrio del pH no vuelve a su estado saludable a medio o largo plazo. La inflamación crónica continúa y termina perjudicando en lugar de sanar, ya que el ataque del sistema inmune nunca se detiene. Es como recibir un disparo por “fuego amigo” durante una guerra perpetua que se da dentro del cuerpo.

PLANES NUTRICIONALES, BEBIDAS ALCALINAS, RECETAS DELICIOSAS, COMUNÍCATE CONMIGO PARA PODER ASESORARTE. 

http://bit.ly/2GDRaRU

COPIA Y PEGA ESTE LINK ENLAZADO A MI WHATSAPPhttp://bit.ly/2GDRaRU

Por qué se enferma, que es lo que lo enferma?

Es la acidosis.

La acidosis es la causa de todas las enfermedades.

Cuando digo esto quiero decir “TODAS las enfermedades”, porque su terreno interno contiene todos los secretos para que usted pueda tener una vida sana y vibrante, ó para que viva de enfermedad en enfermedad.

Está probado científicamente que un ambiente ácido gesta y promueve el avance y desarrollo de hongos, bacterias y virus. En nuestros tiempos encontrará a muchos profesionales de la salud y pacientes que intentan “atacar” dichos gérmenes, a las cándidas, hongos y parásitos con químicos que son un insulto para el cuerpo además de acidificarlo aún más. Entienda que todas estas enfermedades siguen solamente adelante por la resistencia y adaptación de los patógenos asu medio ácido, que es donde “les gusta estar”.

Si usted puede conseguir el equilibrio apropiado en su pH podrá evitar que se acoplan a cualquier lugar o cualquier posible resquicio en su cuerpo y nunca volverán, porque el ambiente lo es todo.