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FACTORES QUE PRODUCEN EL COLESTEROL ALTO

Adicional a la condición genética y los factores de riesgo la alimentación hoy en día sobre todo la occidental por el exceso de comida chatarra, mucha alimentación procesada esta llevando a  la inflamación. 

Antes de comprar un alimento procesado es importante revisar el etiquetado si tiene grasa hidrogenada  tipo trans principal causante de endurecer las arterias y no favorece el corazón.

La obesidad esta relacionada con la alimentación, mucho mas la obesidad central así que conocer la relación pecho cadera, cadera piernas, es una manera de evualuar el IMC llega a 30 kilos o mas hay riesgo de tener obesidad.

IMC= PESO (KG) /ALTURA (M)2.

La circunferencia de la cintura se puede revisar realizando la siguiente medición:

mujer: medida de la cintura / medida de la cadera = Resultado igual o mayor a 0,8 tienes un alto riesgo de padecer diabetes y mayor riesgo de enfermedades no transmisibles ( cardiacas e hipertensión). La cintura no supere los 80 cm.

hombre: medida de la cintura / medida de la cadera = Resultado igual o mayor a 0,9  el riesgo es aumentado. La cintura no supere los 94 cm.

El Sedentarismo si no alcanza las 3 horas de ejercicio a las semana haces parte de este grupo de personas, se incluye caminar, montar bicicleta, al ejercitarte mas de este numero de horas se eleva el colesterol bueno o hdl que es el que limpia las arterias como una escobita. El ejercicio aerobico ( el que te permite respirar de una manera fluida decir tu nombre, tu dirección si que te falte el aire) te permite elevar el oxido nítrico que ayuda a darle elasticidad a las arterias para que haya un flujo sanguíneo optimo y que además se considera como el oxido de la felicidad.

Fumar no es negociable no,no y no.. el colesterol esta dentro de las arterias y cuando se generan los radicales libres,se encadena ese colesterol y se inflama como un algodón muy frágil, cuando pasa el torrente sanguineo puede desgarrarse ese colesterol oxidado y fácilmente formar un coagulo y obstruir el flujo de sangre y la oxigenación, generando un coagulo.

Diabetes: Es importante en los exámenes revisar glucosa e insulina, para prevenir la pre diabetes. 

ALIMENTOS RECOMENDADOS:

1.FIBRA 

ALMENDRAS: contiene fito esteroles, previene la elevación del colesterol , el magnesio que permite tener una buena dilatación y contracción de las arterias.

También se genera  colesterol bueno a través del hígado, cuando se consume suficiente fibra en almendras, chia y linaza, estos atrapan la grasa de los intestinos y eliminándola  a través de las heces. Consumiendo una taza por 3 semanas se puede disminuirlo en un 5 %. 

2. VEGETALES: Grasa vegetal ( aguacate o palta), aceitunas verdes y aceite de oliva.

grasas poliinsaturada eleva el dhl, vitamina E para ayudar a disminuir los radicales libres generados por el cigarrillo, para neutralizar la acción , adicional es desinflamatoria.

3. PROTEÍNAS: sardinas, salmón, anchoveta, trucha,  ( muy difícil encontrar mercurio en ellos), todos son fuente alta de omega 3, para una excelente dilatación consumir este aceite 2 a 3 veces por semana una porción de 120 gr. de salmón o trucha.

4. ADEREZOS: Cúrcuma, para adicionar a jugos, arroces, carnes, etc), disminuye colesterol, inflamación, y trigliceridos. 

Ajo. reducir la síntesis de colesterol, entre mas crudo mejor efecto en el organismo. 

5. MENESTRAS O GRANOS: mantienen un alto nivel de colesterol bueno, eliminando de forma continua el colesterol que se procesa en el hígado.

6. HUEVO : Ha sido satanisado, sin embargo el colesterol que aporta un huevo es de 186 mgrs. se ha viso que un consumo de 300 mgrs.  de colesterol al día no tiene efectos en el colesterol sanguíneo en 1/3 de la población, que no tiene problema con este valor de consumo diario. Sin embargo para quienes tienen mas receptividad de asimilación es importante equilibrarlo consumiendo menos harinas, calorías bajas para que el colesterol esté en equilibrio perfecto.

7. TE VERDE: 2 tazas al día. para personas con gastritis limitar el consumo, si consume hierro que haya una separación entre el consumo de 3 horas por la teina inhibe su absorción.

tip saludable: dieta baja en calorías y reducida desde el punto de vista de harinas puede propiciar un buen equilibrio de colesterol en sangre.

HEPASAN DE FUXION COMPLEMENTA TU ALIMENTACIÓN Y TE APORTA TODOS LOS NUTRIENTES QUE ESTÁN NECESITANDO PARA EQUILIBRAR TU ORGANISMO.

fuente. Dr Julizza Pezzo

coach nutricionista fuxion

Y TU HACE CUANTO TIEMPO NO TE DESINTOXICAS/ desintoxicacion-de-colon-en-7-dias/kit-natural-de-limpieza-de-colon

detox fuxion kit natural de limpieza de colon

¿Sabias que la limpieza intestinal es un hábito que todos los seres humanos deberíamos tener por salud y prevención de muchas enfermedades, como cáncer de colon, falta de energía, gastritis, sobrepeso, depresión, insomnio, ansiedad, fibromialgia? por decirte solo algunos síntomas, igualmente, no evacuar diariamente y en la cantidad correcta de materia fecal, reduce la capacidad de asimilación de nutrientes y desarrollo optimo de nuestro metabolismo. 

TE INTERESARIA CONOCER UNA OPCION NUTRICIONAL QUE TE AYUDE A DEPURAR TU SISTEMA DIGESTIVO, QUE TE AYUDE A NIVELAR OTROS SINTOMAS COMO LA DIABETES, SOBRE PESO, GRIPES, ETC?NO ESPERES A QUE SEA DEMASIADO TARDE. 

inquietudes? contactarme a mi whatsapp personal.

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NUESTRO CUERPO, EL GRAN FILTRO

Si no cambias regularmente el filtro del auto, o no haces mantenimiento a los filtros que purifican el agua que bebes que crees tu que pasaría??.

La respuesta es sencilla el auto terminaría en el taller con serios problema y el filtro de agua solo sería proveedor de suciedad toxinas y parásitos. 

Nuestro cuerpo trabaja 24 horas del día, estos actúan de múltiples maneras, funcionando en todo el organismo, sin embargo estos filtros también se pueden cansar, deteriorar y en ellos acumular toxina dando inicio a posibles enfermedades, disminución en la salud y problemas de sobre peso.

La desintoxicación es un proceso depurativo de acción continua e integral sobre el organismo que actúa de manera natural, principalmente en los órganos encargados de la eliminación de sustancias y desechos que ya no son útiles para nuestra salud. La desintoxicación genera una activación natural casi instantánea del metabolismo, mejorando la asimilación de los nutrientes de los alimentos sanos, en el caso de las grasas y los carbohidratos evita que gran parte se conviertan en calorías  que posteriormente serán peso adicional y causaran otras complicaciones al organismo.

Se ha creado la conciencia en la importancia de limpiar y desintoxicar el cuerpo en su totalidad. El proceso se debe de realizar de una manera natural por medio de principios herbales y una alimentación balanceada, adicional son la base de cualquier inicio de protocolo estético, terapias anti edad, programas de acondicionamiento de peso y a mejorar la mayoría de enfermedades.

Que tipo de grasa tienes y como debes eliminarla?

¿GRASA? ¿Yooooo?.. 

¿QUE DEBO HACER PARA ELIMINARLA?

Existen diversos factores que nos hacen acumular grasa y, por tanto, padecer de sobrepeso, tales como el sedentarismo, los desequilibrios hormonales, la ansiedad y hasta los desórdenes en el horario de alimentación. Según cifras de la OMS (Organización Mundial de la Salud)  de marzo del  2013 a nivel mundial, mil millones de adultos (uno de cada siete) tienen sobrepeso y más de 300 millones son obesos. Si no se actúa, esta cifra superará los 1500 millones en 2015.

Para poder eliminar esos kilos de más debemos, primero, identificar el tipo de sobrepeso que padecemos y, segundo, comenzar una rutina de ejercicios y alimentación adecuada. Aquí te dejamos las claves más importantes para que tomes acción y empieces a ver cambios en tu salud y en la balanza.

Obesidad alimentaria

¿Cómo se contrae? Es la más común. Se produce debido al consumo elevado de alimentos ricos en calorías como las harinas refinadas, las grasas y los azúcares, y sin un aumento proporcional de la actividad física.

¿Cómo se elimina? Reduciendo el tamaño de las porciones de comida, eligiendo alimentos menos calóricos y aumentando la actividad física.

Dieta recomendada: Aumentar la ingesta de verduras, frutas y agua y reducir los alimentos elaborados a partir de harinas refinadas como bizcochos, dulces, pan blanco o arroz blanco.

Productos recomendados: Biopro+Fit, Termo Té, Té NOCARB.

Ejercicios recomendados: 1 hora al día, al menos 4 o 5 veces por semana, de ejercicios cardiovasculares (faja caminadora, elíptica, steps, baile, etc.). No cargar peso ni hacer ejercicios de resistencia física.

Obesidad abdominal nerviosa

¿Cómo se contrae? Generalmente se da por el consumo excesivo de dulces motivado por factores psicológicos que causan desórdenes en el sistema nervioso central. Estos alteran los mecanismos de saciedad además de causar ansiedad, estrés o depresión.

¿Cómo se elimina? Primero, controlando los factores psicológicos acudiendo a un especialista.

Dieta recomendada: Frutas, ensaladas, comer 5 veces al día para no tener picos de ansiedad, masticar y comer lento para crear saciedad a nivel nervioso. Cuando se tenga algún antojo esperar 30 minutos ya que  la intensidad de este disminuye luego de dicho periodo.

Hábitos recomendados: Buscar actividades que nos distraigan como leer un buen libro, ver una película, etc.

Productos recomendados: OFF, te NOCARB, Biopro+Fit, HGH.

Obesidad Glútea

¿Cómo se contrae? Se da especialmente en mujeres en etapa adolecente y en la menopausia. Suele estar ligada a desajustes hormonales e intervenciones ginecológicas.

¿Cómo se elimina? Haciendo actividad física, por lo que es recomendable buscar un deporte que te guste para que no lo dejes de hacer al poco tiempo.

Dieta recomendada: Dieta rica en proteínas (carnes magras o bajas en grasa, además consumir bebidas con té verde). Eliminar el alcohol y los cigarrillos.

Productos recomendados: Probal, Biopro+ Fit, HGH, Flora Liv.

Ejercicios recomendados: Rutina de ejercicios alternada, empezar con cardio y terminar con pesas.

Obesidad metabólica aterógena

¿Cómo se obtiene? Es producida por el consumo excesivo de alcohol y grasas y se manifiesta por un vientre abultado y redondo. La circunferencia de cintura en un hombre no debería ser mayor a 102 cm y en una mujer no mayor de 88 cm.

¿Cómo se elimina? Reduciendo el consumo de alcohol, azúcar y grasas.

Dieta recomendada: Eliminar el alcohol, aumentar las verduras y frutas, disminuir productos refinados ricos en grasas y azúcares.

Productos recomendados: Termo Té, Biopro+Fit, Alpha Balance.

Ejercicios recomendados: Caminatas al aire libre y ejercicio físico de forma interdiaría.

Obesidad circulatoria venosa

¿Cómo se obtiene? Producida por el embarazo y diversos factores genéticos. Se manifiesta en la hinchazón de los pies.

Como se elimina: No es necesario comer por dos, lo importante es que los alimentos sean nutritivos y que estés bien suplementada. No excederse con la sal y dormir  8 horas al día.

Dieta recomendada: Dieta rica en proteínas, aceites esenciales (omegas) y fibra.

Producto recomendado: Biopro+Tect, Vitaenergía, Flora Liv.

Ejercicios recomendados: Ejercicios cardiovasculares que mejoren la circulación sanguínea, sin exagerar y bajo la supervisión de un profesional.

Obesidad por Sedentarismo

¿Cómo se obtiene? Por la vida sedentaria (estar sentado todo el tiempo frente al televisor o videojuegos, en lugar de realizar deporte o alguna actividad que implique movimiento). Ello en paralelo a una elevada ingesta de comida chatarra.

Como se elimina: Reduciendo el consumo de comida chatarra, tomando agua y realizando actividad física.

Dieta recomendada: No dejar de comer por periodos largos, máximo 3 horas entre ración y ración, por lo que se debe comer entre 5 y 6 veces al día.

Ejercicios recomendados: Todo tipo de ejercicio cardiovascular (correr, máquinas, elípticas, steps, bailes). También deportes como fútbol, vóley, básquet.

MARIA CRISTINA GIRALDO SALAZAR
ASESORA Y CONSULTORA EN BIENESTAR INTEGRAL

  link whatsapp http://bit.ly/2GDRaRU 

La Dieta Del Alma, La Dieta Del Cuerpo.

Muchas por no decir todas las enfermerdades que padece una persona, tienen mucho que ver con situaciones no resueltas en su vida. Para poder hablar de un tema, siempre es mejor hacerlo desde la experiencia, de haberlo leido en algunos casos y porque no de vivirlo, para poder ser coherente con lo que se habla.

Este libro ha sido un excelente referente, porque en pocos dias he tenido unos excelentes resultados, ya que quienes no me ven con frecuencia, alcanzan a notar que me veo mas ligera de peso. Es un libro muy, muy espiritual, asi que independientemente de tus creencias, coloca ese ser en el que crees,o en lo que creas para que, en mi caso sea Dios quien me guie y en el tuyo coloques tu creencia, ya que vamos a realizar algunos rituales alienados como dije a mi espiritualidad.

Dieta del alma y del cuerpo desde su prologo me ha dado excelentes tips, algunos que quiero compartir contigo, porque quiero hacerlo mucho mas practico, para quienes se sienten atrapados en sus kilos de más, y ser un apoyo en este proceso que muchos hemos decidido emprender y es el de hacer parte del cambio por medio del coaching. Ahh.. lo mejor es que funciona para mucho mas. vamos a abordar algunos de estos tips.

Tip 1:Abordar contigo los motivos de tus kilos de mas y las causas de tus sufrimiento.

Tip 2: Solucionar las causas subyacentes de determinada dolencia, para que el cuerpo manifieste sorprendentemente una capacidad de auto curación e inicie el proceso con rapidez.

  

Tip 3: Basta con hacer cambios sustanciales en el estilo de vida para detener incluso el avance de graves dolencias cardíacas. Modificando los hábitos también es posible curar el cáncer de próstata, la diabetes, la presión arterial alta, los niveles de colesterol elevados, la artritis y la depresión, entre otros.

 

Tip 4: Las elecciones que hacemos a diario en relación con la alimentación y el estilo de vida constituyen algunas de las causas subyacentes de la obesidad y otras enfermedades crónicas. 


coaching nutricional y de vida. desde la experiencia y con amor, ser parte de este proceso junt@s.  +573102585252

tomado de dieta del alma de Marianne Williamson

Obesidad, un problema de sobrepeso

Generar conciencia sobre la importancia de alimentarnos de una forma adecuada, saludable, balanceada, sana, natural y adquirir hábitos saludables para darle calidad a su vida . Si tuvieras la oportunidad de crear una bebida que quisieras que tuviera?

Nuestro cuerpo, el gran filtro

NUESTRO CUERPO, EL GRAN FILTRO

Si no cambias regularmente el filtro del auto, o no haces mantenimiento a los filtros que purifican el agua que bebes que crees tu que pasaría??.

La respuesta es sencilla el auto terminaría en el taller con serios problema y el filtro de agua solo sería proveedor de suciedad toxinas y parásitos. 

Nuestro cuerpo trabaja 24 horas del día, estos actúan de múltiples maneras, funcionando en todo el organismo, sin embargo estos filtros también se pueden cansar, deteriorar y en ellos acumular toxina dando inicio a posibles enfermedades, disminución en la salud y problemas de sobre peso.

La desintoxicación es un proceso depurativo de acción continua e integral sobre el organismo que actúa de manera natural, principalmente en los órganos encargados de la eliminación de sustancias y desechos que ya no son útiles para nuestra salud. La desintoxicación genera una activación natural casi instantánea del metabolismo, mejorando la asimilación de los nutrientes de los alimentos sanos, en el caso de las grasas y los carbohidratos evita que gran parte se conviertan en calorías  que posteriormente serán peso adicional.

Se ha creado la conciencia en la importancia de limpiar y desintoxicar el cuerpo en su totalidad. El proceso se debe de realizar de una manera natural por medio de principios herbales y una alimentación balanceada, adicional son la base de cualquier inicio de protocolo estético, terapias anti edad, programas de acondicionamiento de peso y a mejorar la mayoría de enfermedades.


Para mas información para realizar un proceso de desintoxicación natural comunícate a este link:

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Adelgaza no es solo por belleza, es por salud.

NO SE ADELGAZA POR EMBELLECIMIENTO, SE ADELGAZA POR SALUD.......

Cuando se trata de bajar de peso, tenga en cuenta que las dietas a corto plazo no funcionan, ya que estas formulas de comidas permitidas y prohibidas durante un tiempo, sólo pueden arrojar como resultado cambios temporales, donde podra perder peso pero por unos meses. Por eso alimentarnos balanceadamente y complementar estos tratamientos con productos que nos permiten modificar hábitos alimenticios y de paso mejorar todo nuestro sistema digestivo, es la mejor opción para que hayan cambios permanentes en nuestro estilo de vida. Ser producto del producto.