Detox 5 Días de FuXion: guía completa, honesta y con recetas

¿Te sientes pesada, inflamada, cansada y con ganas de "hacer un detox"? Te entiendo. Antes de empezar cualquier limpieza, quiero contarte qué es un detox de verdad, qué puedes esperar, qué no, y cómo funciona el programa Detox 5 Días de FuXion, que es el que yo acompaño.

 

Detox en 30 segundos

• Tu cuerpo ya se limpia solo: hígado, riñones, intestino, pulmones y piel trabajan todo el día.
• Un buen detox no "saca toxinas": le quita carga a tu cuerpo y te ayuda a arrancar mejores hábitos.
• Qué se nota: menos pesadez, mejor digestión, más energía cuando comes mejor, tomas agua y descansas.
• Qué NO hace: no cura enfermedades ni hace que bajes grasa en 5 días.
• Lo más importante: lo que haces después del detox.

¿Qué es un detox de verdad?

Tu cuerpo tiene su propio equipo de limpieza: el hígado transforma lo que no sirve, los riñones lo eliminan por la orina, el intestino por las heces, y los pulmones y la piel también ayudan. Ese equipo trabaja las 24 horas, sin que tú se lo pidas.

Entonces, ¿para qué un detox? Para quitarle trabajo extra a ese equipo durante unos días: menos azúcar, menos ultraprocesados, menos alcohol, más agua, más fibra, más verduras y más descanso. Y, sobre todo, para que sientas la diferencia y te animes a seguir con esos hábitos.

Yo lo veo como un "reinicio": no es una limpieza mágica, es un empujón para volver a lo básico.

Señales de que te vendría bien un reinicio

• Te sientes pesada o inflamada después de comer.
• Vas al baño de forma irregular.
• Vienes de una temporada de excesos: fiestas, viajes, estrés, mucha comida rápida.
• Tienes poca energía y te cuesta concentrarte.
• Quieres empezar a comer mejor y no sabes por dónde.

Ojo: estas molestias también pueden tener otras causas. Si son fuertes o no se van, consulta a tu médico.

Mitos del detox que quiero aclararte

• "Tienes 15 kilos de materia fecal acumulada". Falso. Tu intestino no guarda kilos de desechos "pegados" durante años.
• "El detox alcaliniza tu cuerpo y previene el cáncer". Falso. Tu cuerpo controla el pH de tu sangre con mucha precisión, y ninguna comida ni bebida lo cambia. Tampoco hay detox que prevenga o cure el cáncer.
• "Bajé 3 kilos en 5 días". Lo que baja en pocos días es sobre todo agua y contenido del intestino, no grasa. Se siente bien, pero no es lo mismo.
• "Más laxante es mejor detox". No. Ir al baño muchas veces al día no es limpiarte mejor, y puede deshidratarte.
• "Solo jugos durante días". No es buena idea. Te faltan proteína y otros nutrientes, y puedes terminar con hambre, mareo y rebote.

Cómo hacer un detox de 5 días en casa (sin productos)

Si quieres empezar solo con comida y hábitos, esto es lo que funciona:

1. Agua: toma agua durante todo el día. Puedes agregarle limón, pepino o hierbabuena.
2. Medio plato de verduras en el almuerzo y la cena.
3. Proteína en cada comida: huevo, pollo, pescado, granos, yogur natural. Así no pasas hambre.
4. Fibra: avena, linaza molida, frutas con cáscara, granos.
5. Fuera por 5 días: gaseosas, jugos de caja, alcohol, paquetes, fritos y dulces.
6. Muévete: 20 a 30 minutos de caminata al día.
7. Duerme 7 a 8 horas. Tu cuerpo se repara mientras descansas.

El programa Detox 5 Días de FuXion

Si quieres un plan guiado, el Detox 5 Días de FuXion junta estos mismos hábitos con bebidas funcionales. No son solo sobrecitos: el programa trae un plan de alimentación y actividades sencillas de hidratación, respiración, meditación, sueño y ejercicio en casa.

Cada día se enfoca en uno de los órganos que te ayudan a depurar, y se acompaña con bebidas como Prunex 1 (té herbal con fibra), Liquid Fiber (fibra prebiótica), Alpha Balance (concentrado de vegetales verdes), Flora Liv (probióticos), Rexet (con alcachofa) y Berry Balance (con arándano), entre otras.

Si quieres saber más de alguna de ellas, aquí te cuento qué es Prunex 1 y cómo se toma, y cómo cuidar tu hígado con hábitos sencillos.

Qué puedes esperar

• Sentirte más liviana y menos inflamada.
• Una digestión más tranquila y un tránsito intestinal más regular.
• Ganas de seguir comiendo mejor, porque sientes la diferencia.

Qué NO debes esperar

• Bajar grasa en 5 días.
• Que "cure" una enfermedad.
• Que funcione igual si después vuelves a lo de antes.

¿Cada cuánto se puede hacer?

No es para hacerlo todo el tiempo. Funciona mejor como un arranque: para empezar un cambio de hábitos o después de una temporada de excesos. Lo que mantiene los resultados es lo que haces los otros días del año.

Jugos y batidos: bien usados, son tus aliados

Los jugos verdes no "limpian" nada por sí solos, pero son una forma rica de sumar verduras. Mis reglas:

• Mejor licuado que colado: si no lo cuelas, conservas la fibra.
• Más verdura que fruta: así tiene menos azúcar.
• Uno al día está bien. No reemplaces todas tus comidas por jugos.
• Si es tu desayuno, súmale proteína o grasa buena: yogur natural, avena, linaza o un puñado de nueces.

Mi jugo verde favorito

Ingredientes (1 persona): 2 tallos de apio, ½ manzana verde, ½ pepino cohombro, 1 puñado de espinaca o acelga, el jugo de 1 limón, un trocito de jengibre y 1 taza de agua.

Preparación: lava todo, córtalo en trozos y licúa con el agua. Si puedes, no lo cueles. Tómalo recién hecho.

Batido de piña y apio

Ingredientes: 1 taza de piña, 1 tallo de apio, 1 puñado de espinaca, el jugo de 1 naranja, ¼ de cucharadita de jengibre y hielo. Si quieres más fibra, agrégale una cucharada de linaza molida.

Precaución: si tienes una enfermedad de los riñones, diabetes, o tomas anticoagulantes, consulta antes con tu médico. Las verduras de hoja verde y algunas frutas pueden interferir.

¿Quién no debe hacer un detox?

• Mujeres en embarazo o lactancia.
• Niños.
• Personas con enfermedades de los riñones, del hígado o del corazón, o con diabetes, sin aval de su médico.
• Personas que toman medicamentos de forma constante, sin consultar antes.
• Personas con antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria.

Preguntas frecuentes sobre el detox

¿El detox sirve para bajar de peso?

Te puede ayudar a sentirte menos inflamada y a arrancar mejores hábitos. Pero la grasa se pierde con semanas de buena alimentación, movimiento y descanso, no en 5 días.

¿Puedo trabajar normal mientras hago el detox?

Sí. Un detox bien hecho no te obliga a quedarte en casa. Si un plan te tiene corriendo al baño todo el día, no es un buen plan.

¿Qué hago después del detox?

Quédate con 2 o 3 hábitos que te gustaron: el agua, el medio plato de verduras o la caminata. Esos son tu verdadero detox de todos los días.

 

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Aviso: esta información es educativa y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud. Los productos FuXion son alimentos funcionales, no medicamentos. No sustituyen tratamiento médico ni una alimentación balanceada. Si tienes una condición de salud o estás en embarazo, consulta a tu profesional de salud.

Prunex 1: para qué sirve y cómo se toma (guía 2026)

Si llegaste aquí, seguramente llevas un par de días sin ir al baño, sientes el abdomen pesado y alguien te dijo: "tómate un Prunex". Antes de hacerlo, quiero que sepas bien qué es, cómo se toma y qué no debes esperar de él.

Escribí sobre Prunex 1 por primera vez en 2018 y sigue siendo la entrada más leída de este blog. Por eso la actualicé con lo que he aprendido en 15 años acompañando a mujeres que quieren sentirse livianas sin vivir pendientes de su barriga.

Prunex 1 en 30 segundos

• Qué es: un té herbal con fibras, en sobrecito (stick), de la línea Limpieza de FuXion. Es un alimento funcional, no un medicamento.
• Para qué sirve: acompaña tu tránsito intestinal en momentos puntuales (días sin ir al baño, viajes, cambios de rutina) o durante una limpieza de 7 días.
• Cómo se toma: ½ sobre en 180 ml de agua tibia, en la noche antes de dormir. Desde el día 3, según cómo respondas, puedes pasar a 1 sobre.
• Por cuánto tiempo: cuando lo necesites, o 7 días seguidos si haces limpieza.
• Quién no: niños menores de 8 años. En embarazo, lactancia o si tomas medicamentos, consulta antes con tu médico.

¿Qué es Prunex 1?

Prunex 1 es una bebida nutracéutica de FuXion: un té herbal en polvo que viene en sobres individuales. Lo disuelves en agua tibia o caliente y te lo tomas como una aromática.

Pertenece a la línea Limpieza y Equilibrio, que es por donde yo siempre recomiendo empezar. Si tu intestino no está trabajando bien, tu cuerpo no aprovecha bien lo que comes, y eso se nota en tu energía, en tu barriga y hasta en tu ánimo.

Importante: Prunex 1 es un alimento funcional, no un medicamento. No reemplaza ningún tratamiento ni una alimentación balanceada.

Ingredientes de Prunex 1

Lo que me gusta de Prunex 1 es que sus ingredientes son cosas que reconoces:

• Guindón (ciruela pasa): la fruta que tu abuela te daba cuando no ibas al baño. Contiene sorbitol de forma natural.
• Linaza en polvo: semilla rica en fibra.
• Psyllium: fibra que absorbe agua y ayuda a que las heces sean más suaves.
• Inulina de achicoria: fibra prebiótica, es decir, alimento para tus bacterias buenas.
• Fibra de arroz.
• Kelp: un alga marina.
• Anís estrellado: la especia de toda la vida para la digestión y los gases.

Como ves, gran parte de la fórmula es fibra. Por eso hay una regla que no te puedes saltar: si tomas Prunex 1, toma suficiente agua durante el día. La fibra sin agua no hace bien su trabajo.

¿Para qué sirve Prunex 1?

Prunex 1 acompaña el tránsito intestinal. Muchas personas me cuentan que al día siguiente de tomarlo se sienten más livianas y menos pesadas. Estos son los momentos en los que más lo recomiendo:

• Cuando llevas varios días sin ir al baño y te sientes pesada.
• En viajes, cambios de horario, de comida o de agua (eso que llaman "estreñimiento del viajero").
• Después de unos días de comer diferente: diciembre, vacaciones, celebraciones.
• Como parte de una limpieza de 7 días, cuando hace mucho tiempo no le das un descanso a tu intestino.

Lo que Prunex 1 NO es

• No es para bajar de peso. Si alguien te lo vende así, desconfía. Sentirte menos inflamada no es lo mismo que perder grasa.
• No es para tomarlo todos los días por siempre. Es una ayuda para un momento, no la solución de fondo.
• No cura ninguna enfermedad. Si tienes un diagnóstico, tu médico define tu tratamiento.

¿Cómo se toma Prunex 1? Paso a paso

1. Disuelve ½ sobre en 180 ml de agua tibia o caliente (más o menos un pocillo).
2. Revuelve bien.
3. Tómatelo en la noche, antes de dormir. La idea es que trabaje mientras descansas.
4. Días 1 y 2: ½ sobre por noche.
5. Desde el día 3: según cómo responda tu cuerpo, puedes subir a 1 sobre completo o seguir con ½.

Para qué lo usas	Cuánto	Cuántos días
Un momento puntual (llevas días sin ir)	½ sobre en la noche	Solo cuando lo necesites
Limpieza de 7 días	½ sobre días 1 y 2; luego ½ o 1 sobre	7 noches seguidas

Mis consejos para tomarlo bien

• Empieza con ½ sobre, aunque te digan que tomes uno entero. Cada cuerpo responde distinto.
• La primera vez, tómalo una noche en la que al otro día estés en casa (por ejemplo, un viernes o sábado).
• Toma agua durante todo el día, no solo el vaso de Prunex.
• Algunas personas sienten gases o un poco de molestia los primeros días. Si es fuerte, baja la cantidad o suspéndelo.

Prunex 1 y Flora Liv: ¿se pueden tomar juntos?

Sí, y es una de las combinaciones que más uso. FuXion las une en el pack Detox de Colon 7 días.

Te lo explico como un jardín 🌱:

• Prunex 1 ayuda a "despejar el camino". Se toma en la noche.
• Flora Liv aporta probióticos (10 mil millones por sobre) más un prebiótico, que favorecen el equilibrio de tu flora intestinal. Es como sembrar plantas buenas en el jardín. Se toma en ayunas, en agua al clima (nunca caliente, porque los probióticos son seres vivos).

Un dato importante: Flora Liv sí es apto para niños, embarazadas y adultos mayores; Prunex 1 no. Para un niño pequeño con el estómago perezoso, la opción es Flora Liv.

¿Y después de Prunex 1, qué?

Aquí está el error más común. Te tomas el Prunex, vas al baño, te sientes divina... y a los 15 días estás igual. ¿Por qué? Porque Prunex 1 te ayuda en el momento, pero no cambia la causa.

Es como cuando el carro no prende y el vecino te pasa corriente con los cables: arrancas hoy, pero la batería sigue igual. La batería de tu intestino son tus hábitos: agua, fibra y movimiento. Si tu dificultad es que casi no comes fibra, en FuXion existe Liquid Fiber, una fibra prebiótica que se toma antes del almuerzo o la cena y que acompaña tu digestión día a día.

¿Cuánto cuesta Prunex 1 en Colombia?

El precio de Prunex 1 cambia según la presentación (caja de 7 sobres o de 28) y según las promociones del mes. Por eso prefiero no dejarte aquí un precio que en unas semanas ya no sea real.

Si quieres saber el precio de hoy, o si te conviene más el sobre suelto, la caja o el pack con Flora Liv, escríbeme la palabra PRUNEX por WhatsApp (el enlace está al final) y te respondo yo misma.

Un consejo: compra siempre con una distribuidora autorizada, para que te llegue el producto original, con su registro sanitario y bien almacenado.

Precauciones: quién debe consultar antes

• Niños menores de 8 años: no se recomienda Prunex 1.
• Embarazo y lactancia: consulta antes con tu médico.
• Si tomas medicamentos o tienes una condición intestinal diagnosticada.

Ve al médico (no al Prunex) si: llevas más de 3 semanas con estreñimiento, ves sangre en las heces, tienes dolor abdominal fuerte, estás perdiendo peso sin razón o tu forma de ir al baño cambió de repente.

Preguntas frecuentes sobre Prunex 1

¿Prunex 1 adelgaza?

No. Puede que te sientas menos inflamada y más liviana, pero eso no es perder grasa. Para cuidar tu peso lo que funciona es la alimentación, la proteína, el movimiento y el descanso.

¿Se puede tomar Prunex 1 todos los días?

Está pensado para momentos puntuales o para una limpieza de 7 días. Si sientes que lo necesitas todos los días, eso es una señal de que hay que revisar tus hábitos (y, si persiste, consultar al médico).

¿A qué hora se toma Prunex 1?

En la noche, antes de dormir.

¿Cuánto tarda en hacer efecto?

La guía de uso indica tomarlo en la noche para que el efecto se note en la mañana. Aun así, cada cuerpo es distinto: por eso se empieza con ½ sobre y se ajusta.

¿Se toma con agua fría o caliente?

Con agua tibia o caliente. (Flora Liv, en cambio, va con agua al clima).

 

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Aviso: esta información es educativa y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud. Los productos FuXion son alimentos funcionales, no medicamentos. No sustituyen tratamiento médico ni una alimentación balanceada. Si tienes una condición de salud o estás en embarazo, consulta a tu profesional de salud.

Hígado graso: síntomas, causas y 7 hábitos que lo cuidan

Hígado graso en 30 segundos

• Qué es: grasa acumulada dentro del hígado, más de la que debería tener.

• Cómo avisa: casi nunca da síntomas al principio. Muchas personas se enteran por un examen de sangre o una ecografía.

• Por qué aparece: sobre todo por grasa abdominal, azúcar en exceso, poco movimiento y alcohol.

• La buena noticia: en sus primeras etapas, los cambios de hábitos ayudan mucho.

• Lo importante: el diagnóstico lo hace tu médico, no un test de internet.

Tu hígado trabaja todo el día sin quejarse: procesa lo que comes, guarda energía, ayuda a digerir las grasas y limpia tu sangre. Por eso, cuando empieza a llenarse de grasa, casi nunca avisa. Hoy te cuento cómo reconocer el hígado graso, por qué aparece y qué hábitos sencillos lo cuidan de verdad.
 

¿Qué es el hígado graso?

Es normal que el hígado tenga un poquito de grasa. El problema empieza cuando la grasa ocupa más del 5% del hígado. A eso se le llama hígado graso (los médicos hoy le dicen "enfermedad hepática esteatósica").

Hay dos tipos principales:

• El relacionado con el alcohol.

• El que no tiene que ver con el alcohol, que es el más común. Está muy ligado a la grasa abdominal, la resistencia a la insulina, la diabetes y el colesterol o triglicéridos altos.

Es mucho más frecuente de lo que crees: se calcula que lo tiene más o menos 1 de cada 4 adultos en el mundo, y muchos no lo saben.

Síntomas del hígado graso

Al principio, la mayoría de las personas no siente nada. Cuando aparecen molestias, suelen ser vagas:

• Cansancio que no se quita.

• Pesadez o molestia en la parte de arriba a la derecha del abdomen.

• Sensación de "barriga pesada" después de comer.

• Manchas oscuras en la piel del cuello o las axilas (pueden indicar resistencia a la insulina).

Si el hígado graso avanza durante años sin cuidarse, puede inflamarse y dejar cicatrices (fibrosis, y en casos avanzados, cirrosis). Por eso vale la pena detectarlo temprano.

¿Cómo se sabe si tengo hígado graso?

Solo con exámenes. Tu médico puede pedirte un examen de sangre (las "pruebas hepáticas") y una ecografía de abdomen. Si tienes sobrepeso, diabetes, triglicéridos altos o mucha grasa en la barriga, pregúntale por estos exámenes en tu próximo control.

¿Por qué se llena de grasa el hígado?

• Grasa abdominal: la grasa que se acumula en la barriga está muy relacionada con la grasa en el hígado. Aquí puedes calcular tu porcentaje de grasa corporal gratis en 2 minutos.

• Azúcar en exceso, sobre todo en bebidas: gaseosas, jugos de caja, té frío embotellado, café con mucha azúcar.

• Harinas refinadas y ultraprocesados todos los días.

• Poco movimiento.

• Alcohol, aunque sea "solo los fines de semana".

• Dormir poco y mal.

7 hábitos que cuidan tu hígado

Aquí no hay magia, hay constancia. Y lo bonito es que estos mismos hábitos te ayudan con la digestión, la energía y la inflamación.

1. Baja el azúcar líquida. Cambia la gaseosa y el jugo de caja por agua, agua con limón o aromáticas sin azúcar. Es el cambio más sencillo con más impacto.

1. Llena medio plato de verduras en el almuerzo y la cena. La fibra te ayuda a sentirte satisfecha y cuida tu intestino.

1. Prefiere grasas buenas: aguacate, aceite de oliva, nueces, semillas, pescado. Reduce los fritos y los paquetes.

1. Muévete 30 minutos al día, 5 días a la semana. Caminar rápido cuenta. Si además haces algo de fuerza 2 veces por semana, mejor.

1. Si tienes sobrepeso, apunta a bajar de a poco. Perder entre el 5% y el 10% de tu peso, sin dietas extremas, ya ayuda a tu hígado. Bajar muy rápido no es buena idea.

1. Reduce o deja el alcohol. Tu hígado te lo va a agradecer.

1. Duerme 7 a 8 horas. El descanso también regula tu apetito y tu azúcar en sangre.

Un mito que quiero aclararte

Seguro has visto "limpiezas de hígado" con jugos, aceite de oliva y limón, o tés milagrosos. Tu hígado no necesita que lo "destapes": él mismo se limpia. Lo que sí necesita es que no lo sobrecargues todos los días. Los hábitos de arriba hacen mucho más que cualquier limpieza de un fin de semana.

¿Y los productos naturales?

Algunas plantas como la alcachofa se usan tradicionalmente para acompañar la digestión. En FuXion existe Rexet, una bebida con alcachofa, tuna roja, perejil, acerola y taurina, que yo uso como apoyo después de una comida pesada o una celebración.

Pero quiero ser muy clara contigo: Rexet es un alimento funcional, no un medicamento, y no trata el hígado graso. Si tienes un diagnóstico, el plan lo define tu médico, y la base siempre serán tus hábitos.

¿Cuándo ir al médico?

Consulta pronto si tienes sobrepeso, diabetes, triglicéridos altos o mucha grasa abdominal y nunca te han revisado el hígado.

Ve a urgencias si notas: piel u ojos amarillos, dolor fuerte en el abdomen, la barriga hinchada como con líquido, vómito con sangre, heces negras o confusión.

Preguntas frecuentes sobre el hígado graso

¿El hígado graso se cura?

En sus primeras etapas, el hígado puede mejorar mucho con cambios de hábitos y con el seguimiento de tu médico. Por eso es tan importante detectarlo a tiempo.

¿Las personas delgadas pueden tener hígado graso?

Sí. Es menos común, pero pasa, sobre todo si hay mucha azúcar, poco movimiento, alcohol o grasa concentrada en la barriga.

¿El café es bueno para el hígado?

Varios estudios relacionan el café (sin azúcar y con moderación) con un hígado más sano. Eso sí: un café con tres cucharadas de azúcar ya no cuenta como ayuda.

¿Qué no debo comer si tengo hígado graso?

Lo que más conviene reducir son las bebidas azucaradas, los dulces, las harinas refinadas, los fritos, los ultraprocesados y el alcohol. No se trata de prohibir, sino de que no sean lo de todos los días.

 

¿Te identificaste? 💜
Escríbeme por WhatsApp la palabra HÍGADO y te cuento por dónde empezar con tus hábitos, paso a paso y sin dietas extremas:
👉 Escríbeme aquí por WhatsApp

Y sígueme en Instagram para más tips de digestión y hábitos: @mariacrisbienestar

Aviso: esta información es educativa y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud. Los productos FuXion son alimentos funcionales, no medicamentos. No sustituyen tratamiento médico ni una alimentación balanceada. Si tienes una condición de salud o estás en embarazo, consulta a tu profesional de salud.