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ZUMOTERAPIA

para adelgazar...

¡jugos y batidos que sacian limpian y deshinchan!

Los jugos o batidos pueden utilizarse como complemento para cualquier plan nutricional ya que son muy beneficiosos para el organismo, dado que ayudan a perder peso, desintoxicar, hidratar, fortalecer las defensas y aumentar la energía. Ya sabemos que las frutas y verduras son muy buenas para la salud, pero no por eso se puede abusar. Una dieta basada sólo en este grupo de alimentos puede traer consecuencias al organismo. Esto se debe a que si el cuerpo deja de consumir nutrientes básicos, como son las proteínas y los hidratos de carbono, pueden producirse carencias presentando efectos secundarios como caída de cabello, aparición de eccemas, problemas dentales, etc. Por eso, los batidos o jugos nutricionales, siempre deben utilizarse como complemento dietario, pero no como reemplazo de las comidas.

• Los jugos deben ser siempre naturales y elaborados en el momento a tomar.
• Cuantos más vegetales contiene el jugo en relación a las frutas, mas se disminuye el valor calórico del mismo. 
• Nunca abusar de una dieta de jugos. Si se hace, se puede lograr un descenso de peso bien marcado, pero el efecto para el organismo puede ser contraproducente. Lo ideal es tomar un solo jugo al dia, si es en ayunas, a la mañana, mejor.
• Si en el desayuno no se lo va a acompañar de algún alimento sólido, lo mejor es incorporarle al jugo media taza de leche vegetal, o dos cucharadas soperas de avena, semillas de chía o linaza.

el 80 %  de la composición

de la fruta es agua, y además contiene

cantidad variable de hidratos de carbono

denominados "fructosa" responsables del

aporte calórico de cada fruta.

Las frutas son ricas en fibras

Por el importante contenido de estas 

favorecen el correcto funcionamiento 

intestinal.

El betacaroteno

Se transforma en Vitamina A

en nuestro organismo y es esencial

para la visión, el buen estado de la

piel, el cabello, los huesos y el sistema

inmunológico.

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5 ALIMENTOS PARA PERDER GRASA/fuxion-perder-grasa

5 alimentos para perder grasa

Lo mas importante es que le des la prioridad al hecho de bajar la grasa corporal, y no solo peso en general, porque principalmente la grasa que se encuentra en la parte abdominal libera una sustancias tóxicas, que después son las causantes de tapar las arterias, no es solamente el corazón el que se está afectando porque está es la zona donde más se debilita de nuestro organismo.

A parte de la dieta hay dos puntos importantes para resaltar el primero es la calidad de sueño porque este influye muchísimo y el segundo el estrés. Es importante una dieta balanceada y mucho ejercicio pero si permaneces estresado generas mucho cortisol, que destruye el músculo y aumenta el almacenamiento de la grasa corporal, por eso es importante dentro de todas las actividades del día dedicar espacio a la meditación, a escuchar música relajada, para que el cuerpo queme grasa corporal, no es cuestión de consumir menos calorías es poner esta máquina perfecta que es tú organismo a trabajar por ti, a quemar mucha grasa y estar muy saciado y para eso debes elegir alimentos estratégicos y muy fáciles de adquirir.

Para comenzar uno de los principales ni mas ni menos importante que los otros , es el magnesio,  un mineral fabuloso, porque gracias a el,  puedes controlar el apetito, el azúcar, la insulina y cuando tu cuerpo tiene este componente en la alimentación sientes menos hambre y quemas más grasa.

Algunos alimentos que contienen más magnesio:

La quinua, la linaza, la avena (sin gluten), el brócoli excelente por su aporte en cromo, vitaminas A, C, Zinc, consumirlo regularmente  puede reducir la producción de grasa corporal hasta un 15% y ayudar en la disminución del peso en un 20%.

Adicional el brócoli favorece el equilibrio en las bacterias a nivel intestinal, contiene sulforafano con la capacidad de convertir la grasa en marrón que es una grasa parda que favorece, porque genera mas calor y produce mayor cantidad de quema de calorías, proveniente del tejido, al igual que la canela que también favorece la regulación del azúcar.

Al reducirse el apetito y disminuir la necesidad del azúcar de los alimentos, el cromo que también es importante en la quema de calorías que se encuentra en las mitocondrias encontramos también la importancia de alimentarlas de forma adecuada, ya que el organismo se vuelve torpe cuando hay un alto consumo de pastillas para bajar los niveles de colesterol, el azúcar y la presión arterial, así que mientras más mitocondrias tengas más calorías quemaras, ellas son muy importantes y no solamente hay que aumentar su número sino también su buena capacidad para funcionar y nada mejor que el cromo para fortalecerlas.

El cromo se encuentra en la cebolla y los tomates si estos te caen un poco pesados quitale la cáscara y la semilla; incluyelo siempre en tus ensaladas, pero además muy importante para que el cromo sea muy potente y tenga una excelente absorción se recomienda  el consumo de vitamina C (búscalas que sean naturales, la encuentras en muchas de las bebidas de fuxion) principalmente en el camu-camu

5 unidades con cascara y sin semilla, licuadas en agua, un cubo de hielo, endulzado con stevia alcanza para 2 personas, adicional acompaña perfectamente tu almuerzo .

También encuentras cromo en el salmón adicional también rico en vitamina B13.

El agracejo contienen berberina, excelente para tomarlo como refresco durante el día, favorece la quema de grasa, recuerda solo tomarlo maximo 2 veces.

El té verde es fabuloso ya que también apoya en el aumento  del  número de mitocondrias. No superes las 3 tazas al día, es un excelente quemador de grasa.

Todos los alimentos son sanos pero ninguno se puede avocarse al 100% y creer que son la panacea para bajar de peso sin hacer nada mas. 

Y por último la palta o aguacate que encontramos como grasa sana, se recomienda consumir medio aguacate mediano ya que disminuye en un 40% la sensación de hambre durante la siguientes 3 a 4 horas, ademas de estar más saciado la grasa sana se quema muy rápidamente, sin dejar efectos adversos en el organismo.

¿Entonces no te parece maravilloso que no tengas hambre y que lo que comas se queme rápidamente? ¿y las grasas que generan el metabolismo sean minimizadas ya que todos estos alimentos van a la raíz del problema? 

Concluyendo una alimentación sana, gimnasio, buenos hábitos para manejar el ritmo de vida, complementar tu alimentación con bebidas saludables y naturales, acelerar tu metabolismo, comiendo mas veces durante el dia, en porciones mas pequeñas, para que vayas obteniendo una buena composición corporal y así te sientas con más energía.

AHHH y el agua es importante, debes de tomar suficiente durante el día, si no te gusta  tomar agua sola, te ofrezco a toda esta información otras alternativas. Encuentrame a tan solo un link.

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5 RECETAS!!!!! DELICIOSAS DE SMOOTHIES/desintoxicar-bebidas-alcalinas-pH-desayuno-saludable

 SABIAS QUE LOS COMPLEMENTOS NUTRICIONALES : 

complementan lo que la dieta ya nos brinda. Pero que consumidos por mucho tiempo de pendiendo de las necesidades o algo que quieras favorecer son una excelente manera de recibir diferentes elementos nutraceuticos que absorbes inmediatamente. 

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LAS 7 FASES DE ACIDIFICACION EN EL CUERPO/desintoxicar-el-cuerpo-en-7-dias-prunex-acidosis

ALCALINIZAR O MORIR (Dr. Theodor Barod)

El cuerpo es alcalino por diseño, pero sus funciones son acidificantes, por lo tanto para que estos procesos no produzcan mas ácido requieren de combustible alcalino. 

¿Como puedes verificar si tu cuerpo se esta acidificando? 

• Pensamientos negativos
• Estrés
• Estado emocional negativo
• Vida sedentaria
• Medicamentos 
• Ondas electromagnéticas
• Cualquier elemento químico (aire, agua, alimentación)
• Enfermedades físicas, crónicas, agudas, malestar.

La acidificación se presenta en el cuerpo en 7 fases:

1.Perdida energía 

2.Sensibilidad e irritación 

3.Mocos y congestión 

4.Inflamación 

5.Endurecimiento de tejidos blandos (Induración, incluyendo lupus, Lyme, fibromialgia, endurecimiento de las arterias, placa) 

6.Ulceración 

7.Degeneración (cáncer, enfermedades coronarias, infarto, SIDA, ESCLEROSIS MÚLTIPLE, DIABETES.

¿Sabias que un ligero cambio puede revertir la acidosis?

• Consciencia
• Responsabilidad
• Elegir nuevos estilos de vida
• Nueva alimentacion
• Desintoxicar el organismo cada 3 a 4 veces al año (varia según la edad )

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JUGO VERDE DETOX/desintoxicar-el-cuerpo-bebida-antigripal-bebida-alcalina

JUGO EXTRA DETOX 

Rinde 2-3 porciones

Preparación: Pase por el extractor los puñados de espinaca baby, la piña y los tallos bien lavados de apio. Luego, licuar con el vaso de zumo de naranja, el cuarto de cucharadita de jengibre (kión) y los cubitos de hielo.

Recomendación: Beber con el estómago vacío (rico en potasio y antioxidantes).

TIPS “ON THE GO” Sabemos que quieres sacar el máximo provecho a tu día y buscas practicidad. En tiempos actuales, optimizar el tiempo se ha convertido en algo primordial. Por ello, compartimos contigo algunos tips que, confiamos, te apoyarán. Por su contenido de gingeroles el kión es un potente antiinflamatorio que promueve el alivo del dolor corporal propio del resfrio, el cual se produce por la acumulación de toxinas. Alpha Balance de fuxion es una componente adicional que tambien te apoya el natural proceso de desintoxicación en nuestro cuerpo. (si estas en Colombia consume un sobre de liquid fibra)

smoothies

Ingredientes:
• 1 stick de Alpha Balance (liquid fibra)
 • 1 y ½ tz de piña
• 1 tallo de apio
• ¼ cdta de kión
• Espinaca Bebé
• 125 ml de zumo de naranja (1 unid)
• 2 cubitos hielo
• Opcional: Diluir con agua

MARIA CRISTINA GIRALDO SALAZAR

ASESORA Y CONSULTORA EN BIENESTAR INTEGRAL

link whatsapp: http://bit.ly/2GDRaRU

fuentes:
Fuxion R: recetario baje de peso y suba la energia.

QUE ES EL INDICE GLICEMICO? recomendaciones-tips-saludables

ÍNDICE GLICÉMICO IG

El índice glicémico (IG) es una forma sistemática de clasificar a los carbohidratos o hidratos de carbono en función de su efecto sobre el incremento de los niveles de glucemia (glucosa en sangre). 

Existen 3 Categorías de Carbohidratos según su IG: 

IG alto : mayor o igual a 70 (recomendables post ejercicio cuando se desea subir de peso) 

IG medio : 56-69 (para antes del ejercicio, mantenimiento o bajar de peso c/moderación) 

IG bajo : 0-55 (para antes del ejercicio, bajar de peso o controlar el apetito)

Evite ELEVAR LA GLICEMIA (glucosa en sangre) consumiendo MAS alimentos de medio a bajo IG

ACPM

Ejemplo de carbohidratos de IG alto: Pan, papa, arroz blanco, miel, extractos, zumo de naranja, pasas, plátano

+ HAMBRE + GRASA SE GUARDA

Ejemplo de carbohidratos de IG Medio: Arroz integral, manzana, camote fideos integral, quinoa. 

alimentos alcalinos

Ejemplo de carbohidratos de Bajo IG: Ensaladas, verduras.

+ ENERGÍA POR MAS TIEMPO + GRASA SE QUEMA

TE INTERESARIA CONOCER UNA OPCION NUTRICIONAL QUE TE AYUDE A DEPURAR TU SISTEMA DIGESTIVO, QUE TE AYUDE A NIVELAR OTROS SINTOMAS COMO LA DIABETES, SOBRE PESO, GRIPES, ETC?NO ESPERES A QUE SEA DEMASIADO TARDE. 

inquietudes? contactame a mi whatsapp personal.

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