sábado, 24 de agosto de 2024

Descubre el Secreto Oculto de tu Flora Intestinal: La Clave para una Vida Plena y Saludable que Nadie te Contó

Aliado de la flora intestinal y de la inmunidad

Contra lo que comúnmente se piensa, el intestino no es un simple órgano de absorción y eliminación. Hoy sabemos además que el intestino es un elemento clave para la actividad del sistema inmunológico e incluso para regular nuestros estados de ánimo (90% de la serotonina se produce en el intestino). Sus células reconocen los agentes patógenos y activan la producción de linfocitos que a su vez segregan anticuerpos o “defensas” y su microflora se encarga de su eliminación.

Microorganismos beneficiosos de la Flora Intestinal

Se denomina flora intestinal al conjunto de bacterias que viven en el intestino, formando un ecosistema complejo que se autorregula y se mantiene en equilibrio. La gran mayoría de estas bacterias son amigables para la salud; muchas son beneficiosas como los lactobacilos y las bifidobacterias, y otras son potencialmente patógenas como E. coli, Salmonella y Clostridium, pudiendo causar infecciones de gravedad. Las bacterias beneficiosas cumplen una importante labor inmunológica al ayudar a reconocer los antígenos invasores y a eliminar bacterias y virus patógenos, evitando que se desarrollen infecciones y enfermedades. Igualmente, son imprescindibles para la síntesis de determinados compuestos, como la vitamina K y algunas del complejo B.

Al estar compuesta de microorganismos, la flora intestinal es muy sensible al estrés, a la dieta, al envejecimiento y los antibióticos, siendo éstos los principales causantes de su destrucción. Al romperse el equilibrio, se pueden producir diversos trastornos. Por el contrario, el uso de probióticos estimula el crecimiento de la microflora intestinal beneficiosa y su equilibrio; por este motivo, es importante procurar diariamente un aporte importante de bacterias probióticas en la dieta.

Funciones importantes de una Flora Intestinal equilibrada:

Mejora de la actividad del sistema inmunológico.
Inhibición del crecimiento de microorganismos patógenos (virus, bacterias, parásitos).
Prevención y alivio del estreñimiento y la diarrea.
Recuperación de las funciones intestinales después del consumo de antibióticos y otros medicamentos.
Producción de enzimas digestivas.

Probiótico y Prebiótico Digestivo

Flora Liv es el resultado de la combinación de Lactobacillus casei (cepa 011), Lactobacillus acidophilus (cepa 021) y Bifidobacterium bifidum (cepa 037), cepas con comprobados efectos en la salud de niños y adultos.

Cada stick de Flora Liv aporta a tu salud 10 mil millones de estos microorganismos probióticos. Generalmente recurrimos al yogurt como fuente de probóticos, sin embargo la cantidad y calidad de bacterias está muy por debajo de las necesidades de una persona, y al ser un derivado de la leche, su digestión muchas veces deriva en diversos trastornos intestinales.

Además de los microorganismos probióticos mencionados, Flora Liv aporta prebióticos (fibra o “inulina”): Sustancia de origen vegetal que estimula el crecimiento y la actividad de Lactobacillus y Bifidobacterium.

Sin embargo, una innovación extra que Flora Liv aporta a tu nutrición, es la adición de extracto “liofilizado” de pulpa de granadilla (Passiflora ligularis), fruta tradicionalmente usada y recomendada sobre todo en los niños para:

Regular el ritmo de evacuaciones intestinales (prevenir y tratar el estreñimiento, incluso en bebés).
Estimular la correcta digestión, controlar la acidez y ayudar a la cicatrización de las úlceras.
Aportar potasio, calcio, fósforo, hierro y fibra. Proveer vitaminas (B1, B2, C y provitamina A).
Coadyuvar en el tratamiento contra los parásitos (“acción vermífuga”).

El moderno proceso de liofilizado, que extrae los principios activos de la granadilla y los mantiene estables en su estado natural, garantiza que efectivamente estamos consumiendo sólo lo mejor de este maravilloso fruto.

Consume tú y tus hijos (incluso bebés pequeños) Flora Liv en cualquier momento del día - preferiblemente una hora después de las comidas - como un refresco nutracéutico que aportará los mejores beneficios de la naturaleza a tu salud!

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miércoles, 29 de mayo de 2024

Nutracéuticos: qué son, para qué sirven y cómo elegirlos bien

Seguro has escuchado la palabra nutracéutico en redes, en la tienda naturista o en boca de alguna amiga. Suena a medicamento, pero viene de los alimentos. Hoy te explico, sin enredos, qué son, para qué sirven de verdad, qué no pueden hacer y cómo elegir uno bueno sin caer en promesas mágicas.

Nutracéuticos en 30 segundos

Qué son: alimentos, o partes de alimentos, que además de nutrir aportan un beneficio extra a la salud.
Ejemplos: probióticos, fibra, omega 3, vitaminas, extractos de plantas como la cúrcuma o el jengibre.
Para qué sirven: para complementar una alimentación que tiene vacíos, no para reemplazarla.
Lo que no son: medicamentos. No curan enfermedades.
Cómo elegir: con registro sanitario, ingredientes claros y sin promesas exageradas.

¿Qué son los nutracéuticos?

La palabra junta "nutrición" y "farmacéutico". La propuso el médico Stephen DeFelice en 1989 para hablar de alimentos, o partes de alimentos, que además de nutrir ayudan a cuidar la salud.

La idea no es nueva. Hace más de 2.500 años se le atribuye a Hipócrates la frase "que tu alimento sea tu medicina". Lo nuevo es que hoy podemos concentrar algunos de esos componentes en un sobrecito, una cápsula o una bebida.

Los 3 tipos que vas a encontrar

Alimentos funcionales: alimentos que, además de nutrir, tienen un efecto favorable. Por ejemplo, un yogur con probióticos o una bebida con fibra.
Suplementos dietarios: completan nutrientes que no alcanzas con tu comida, como la vitamina D o el hierro.
Extractos naturales: componentes concentrados de plantas, frutas o semillas, como la cúrcuma, el té verde o la linaza.

¿Para qué sirven los nutracéuticos?

Hoy muchas de nosotras comemos apuradas, con poca verdura, poca fibra y mucho paquete. Ahí un buen nutracéutico puede ayudarte a cubrir vacíos. Estos son algunos de los más estudiados:

Fibra (como la inulina o el psyllium): acompaña tu digestión y tu tránsito intestinal.
Probióticos: ayudan al equilibrio de tu flora intestinal, por ejemplo después de un tratamiento con antibióticos.
Omega 3: aporta grasas buenas que muchas veces no consumimos porque comemos poco pescado.
Vitamina D, vitamina C y zinc: participan en el funcionamiento normal de tus defensas.
Cúrcuma y jengibre: se usan desde hace siglos en la cocina y se están estudiando por su efecto en la inflamación. La evidencia todavía es moderada.

Fíjate en las palabras: acompaña, ayuda, aporta. Un nutracéutico suma, pero no hace milagros.

Lo que un nutracéutico NO hace

No cura enfermedades. Ni la diabetes, ni la hipertensión, ni el cáncer. Si alguien te lo promete, desconfía.
No reemplaza tus medicamentos. Nunca dejes un tratamiento por tu cuenta.
No compensa una mala alimentación. Si la base está mal, el sobrecito no la arregla.
"Natural" no siempre significa "sin efectos". Algunas plantas pueden interferir con medicamentos. Por ejemplo, la cúrcuma en dosis altas no se recomienda si tomas anticoagulantes.

Mi experiencia con los nutracéuticos

Hace unos años me diagnosticaron artrosis. Buscando opciones, empecé a tomar un té con cúrcuma, jengibre y otros ingredientes naturales, y con el tiempo me sentí mejor en mi día a día. Por eso me apasiona este tema.

Pero quiero ser honesta contigo: esa es mi experiencia personal, no una promesa. Cada cuerpo responde distinto, y una enfermedad como la artrosis necesita el seguimiento de tu médico. Lo que sí aprendí es que lo que comes, cómo te mueves y cómo descansas cambian mucho cómo te sientes.

Cómo elegir un nutracéutico sin que te engañen

Revisa el registro sanitario. En Colombia lo otorga el INVIMA. Debe aparecer en el empaque.
Lee los ingredientes. Mientras más claros y reconocibles, mejor. Fíjate también en el azúcar añadida.
Desconfía de las palabras "cura", "elimina" o "garantizado". Un producto serio no promete eso.
Compra a alguien que te asesore y que te pregunte cómo comes, qué te pasa y si tomas medicamentos.
Consulta a tu médico si estás en embarazo o lactancia, si tomas medicamentos o si tienes una enfermedad diagnosticada.
Empieza con uno a la vez. Así sabes qué te sienta bien y qué no.

Primero la comida, después el complemento

Antes de pensar en qué tomar, revisa lo básico: agua, fibra, verduras, proteína, movimiento y sueño. Cuando eso está en orden, un buen nutracéutico puede ser una ayuda real. Cuando no, es como pintar una casa con goteras.

Yo trabajo con la línea de bebidas nutracéuticas de FuXion, y lo primero que hago con cada persona no es venderle un producto, sino entender cómo está comiendo y qué necesita.

Preguntas frecuentes sobre los nutracéuticos

¿Los nutracéuticos son medicamentos?

No. Son alimentos o complementos alimenticios. Pueden acompañar tu salud, pero no tratan ni curan enfermedades.

¿Puedo tomarlos si tomo medicamentos?

Consulta antes con tu médico. Algunas plantas y vitaminas pueden interferir con ciertos medicamentos.

¿Cuál es la diferencia entre un alimento funcional y un suplemento?

El alimento funcional es una comida o bebida con un beneficio extra, como un yogur con probióticos. El suplemento concentra un nutriente específico para cubrir lo que te falta, como una cápsula de vitamina D.

¿Cuánto tiempo hay que tomarlos para notar algo?

Depende del producto y de tu cuerpo. Algunos, como la fibra, se notan en días. Otros necesitan semanas. Si alguien te promete resultados en 24 horas, desconfía.

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Aviso: esta información es educativa y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud. Los productos FuXion son alimentos funcionales, no medicamentos. No sustituyen tratamiento médico ni una alimentación balanceada. Si tienes una condición de salud o estás en embarazo, consulta a tu profesional de salud.

lunes, 8 de abril de 2024

REDUCE EL PERIMETRO ABDOMINAL Y MEJORA TU IMC

Tener un peso “aceptable”,

NO implica buena salud en todos los casos.

FUXION TERMOTE Y BAJAR DE PESO La grasa abdominal es la más peligrosa para nuestra salud, porque es la que se acumula en el abdomen, ya que es muy activa desde el punto de vista metabólico. Interviene en el control del apetito, la producción de energía y participa en gran variedad de procesos fisiológicos y patológicos que nos causan grandes daños.

El poseer grasa alrededor de algunos órganos, o llamada grasa visceral, contribuye a tener un colesterol elevado, riesgo de diabetes, aumento de triglicéridos, hipertensión arterial y trombosis.

El abdomen es una de las zonas en las que la grasa se hace fuerte y es más difícil de eliminar. La presencia de una barriga abultada es sinónimo de que la grasa también se está acumulando en las arterias y comprometiendo la salud del corazón.

La circunferencia abdominal es un indicador para riesgo de enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión; el medirla correctamente y actuar ante el resultado, te ayudará a disminuir la probabilidad de padecerlas.

El riesgo no es solo para las mujeres, también para los hombres, porque la acumulación de grasa abdominal afecta su vida sexual. Los hombres que llevan una barriga cervecera, no solo tienen una reducción de masa muscular, sino también de energía y de lívido, en comparación con alguien que está en una buena forma.

Las consecuencias derivadas de la acumulación de grasa abdominal por encima de niveles saludables ocasionan un considerable daño a nivel orgánico y metabólico. Numerosas patologías como la obesidad, la diabetes tipo II y síndrome metabólico, están asociadas a un perímetro abdominal mayor a 100 centímetros en hombres y 82 centímetros en mujeres.

Dichas enfermedades se ven asociadas a un aumento excesivo del peso graso y a una disminución severa del tejido muscular como contra respuesta.

No caben dudas que un perímetro abdominal superior a 100 centímetros en hombres y 82 centímetros en mujeres, se asocia a un amplio riesgo de sobrepeso graso y obesidad, lo cual, a su vez, puede desencadenar innumerables patologías metabólicas que atentan contra la salud.

¿Cómo saber si tengo un peso saludable?

Para calcular el IMC se necesita conocer el peso en kilogramos y la estatura en metros. Se aplica una sencilla fórmula matemática que consiste en dividir el peso entre la estatura al cuadrado: IMC = Peso (Kg) / Estatura al cuadrado (Mt).

Ejemplo:

Una persona pesa 64 Kg y mide 1.5 metros: 64 / 1.5 x 1.5 = 28.44. Este dato indica el IMC de la persona (28.44) se encuentra en los valores correspondientes a sobrepeso.

Esta formula no aplica a mujeres en estado de embarazo y debe ser ajustada si la persona tiene algún grado de edema (retención de líquido )

Criterios de evalución del IMC:

• Si su IMC es inferior a 18.5, está dentro de los valores correspondientes a “delgadez o bajo peso".

• Si su IMC es entre 18.5 y 24.9, está dentro de los valores "normales" o de peso saludable.

• Si su IMC es entre 25.0 y 29.9, está dentro de los valores correspondientes a "sobrepeso".

• Si su IMC es 30.0 o superior, está dentro de los valores de "obesidad".

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Detox 5 Días de FuXion: guía completa, honesta y con recetas

¿Te sientes pesada, inflamada, cansada y con ganas de "hacer un detox"? Te entiendo. Antes de empezar cualquier limpieza, quiero contarte qué es un detox de verdad, qué puedes esperar, qué no, y cómo funciona el programa Detox 5 Días de FuXion, que es el que yo acompaño.

Detox en 30 segundos

Tu cuerpo ya se limpia solo: hígado, riñones, intestino, pulmones y piel trabajan todo el día.
Un buen detox no "saca toxinas": le quita carga a tu cuerpo y te ayuda a arrancar mejores hábitos.
Qué se nota: menos pesadez, mejor digestión, más energía cuando comes mejor, tomas agua y descansas.
Qué NO hace: no cura enfermedades ni hace que bajes grasa en 5 días.
Lo más importante: lo que haces después del detox.

¿Qué es un detox de verdad?

Tu cuerpo tiene su propio equipo de limpieza: el hígado transforma lo que no sirve, los riñones lo eliminan por la orina, el intestino por las heces, y los pulmones y la piel también ayudan. Ese equipo trabaja las 24 horas, sin que tú se lo pidas.

Entonces, ¿para qué un detox? Para quitarle trabajo extra a ese equipo durante unos días: menos azúcar, menos ultraprocesados, menos alcohol, más agua, más fibra, más verduras y más descanso. Y, sobre todo, para que sientas la diferencia y te animes a seguir con esos hábitos.

Yo lo veo como un "reinicio": no es una limpieza mágica, es un empujón para volver a lo básico.

Señales de que te vendría bien un reinicio

Te sientes pesada o inflamada después de comer.
Vas al baño de forma irregular.
Vienes de una temporada de excesos: fiestas, viajes, estrés, mucha comida rápida.
Tienes poca energía y te cuesta concentrarte.
Quieres empezar a comer mejor y no sabes por dónde.

Ojo: estas molestias también pueden tener otras causas. Si son fuertes o no se van, consulta a tu médico.

Mitos del detox que quiero aclararte

"Tienes 15 kilos de materia fecal acumulada". Falso. Tu intestino no guarda kilos de desechos "pegados" durante años.
"El detox alcaliniza tu cuerpo y previene el cáncer". Falso. Tu cuerpo controla el pH de tu sangre con mucha precisión, y ninguna comida ni bebida lo cambia. Tampoco hay detox que prevenga o cure el cáncer.
"Bajé 3 kilos en 5 días". Lo que baja en pocos días es sobre todo agua y contenido del intestino, no grasa. Se siente bien, pero no es lo mismo.
"Más laxante es mejor detox". No. Ir al baño muchas veces al día no es limpiarte mejor, y puede deshidratarte.
"Solo jugos durante días". No es buena idea. Te faltan proteína y otros nutrientes, y puedes terminar con hambre, mareo y rebote.

Cómo hacer un detox de 5 días en casa (sin productos)

Si quieres empezar solo con comida y hábitos, esto es lo que funciona:

Agua: toma agua durante todo el día. Puedes agregarle limón, pepino o hierbabuena.
Medio plato de verduras en el almuerzo y la cena.
Proteína en cada comida: huevo, pollo, pescado, granos, yogur natural. Así no pasas hambre.
Fibra: avena, linaza molida, frutas con cáscara, granos.
Fuera por 5 días: gaseosas, jugos de caja, alcohol, paquetes, fritos y dulces.
Muévete: 20 a 30 minutos de caminata al día.
Duerme 7 a 8 horas. Tu cuerpo se repara mientras descansas.

El programa Detox 5 Días de FuXion

Si quieres un plan guiado, el Detox 5 Días de FuXion junta estos mismos hábitos con bebidas funcionales. No son solo sobrecitos: el programa trae un plan de alimentación y actividades sencillas de hidratación, respiración, meditación, sueño y ejercicio en casa.

Cada día se enfoca en uno de los órganos que te ayudan a depurar, y se acompaña con bebidas como Prunex 1 (té herbal con fibra), Liquid Fiber (fibra prebiótica), Alpha Balance (concentrado de vegetales verdes), Flora Liv (probióticos), Rexet (con alcachofa) y Berry Balance (con arándano), entre otras.

Si quieres saber más de alguna de ellas, aquí te cuento qué es Prunex 1 y cómo se toma, y cómo cuidar tu hígado con hábitos sencillos.

Qué puedes esperar

Sentirte más liviana y menos inflamada.
Una digestión más tranquila y un tránsito intestinal más regular.
Ganas de seguir comiendo mejor, porque sientes la diferencia.

Qué NO debes esperar

Bajar grasa en 5 días.
Que "cure" una enfermedad.
Que funcione igual si después vuelves a lo de antes.

¿Cada cuánto se puede hacer?

No es para hacerlo todo el tiempo. Funciona mejor como un arranque: para empezar un cambio de hábitos o después de una temporada de excesos. Lo que mantiene los resultados es lo que haces los otros días del año.

Jugos y batidos: bien usados, son tus aliados

Los jugos verdes no "limpian" nada por sí solos, pero son una forma rica de sumar verduras. Mis reglas:

Mejor licuado que colado: si no lo cuelas, conservas la fibra.
Más verdura que fruta: así tiene menos azúcar.
Uno al día está bien. No reemplaces todas tus comidas por jugos.
Si es tu desayuno, súmale proteína o grasa buena: yogur natural, avena, linaza o un puñado de nueces.

Mi jugo verde favorito

Ingredientes (1 persona): 2 tallos de apio, ½ manzana verde, ½ pepino cohombro, 1 puñado de espinaca o acelga, el jugo de 1 limón, un trocito de jengibre y 1 taza de agua.

Preparación: lava todo, córtalo en trozos y licúa con el agua. Si puedes, no lo cueles. Tómalo recién hecho.

Batido de piña y apio

Ingredientes: 1 taza de piña, 1 tallo de apio, 1 puñado de espinaca, el jugo de 1 naranja, ¼ de cucharadita de jengibre y hielo. Si quieres más fibra, agrégale una cucharada de linaza molida.

Precaución: si tienes una enfermedad de los riñones, diabetes, o tomas anticoagulantes, consulta antes con tu médico. Las verduras de hoja verde y algunas frutas pueden interferir.

¿Quién no debe hacer un detox?

Mujeres en embarazo o lactancia.
Niños.
Personas con enfermedades de los riñones, del hígado o del corazón, o con diabetes, sin aval de su médico.
Personas que toman medicamentos de forma constante, sin consultar antes.
Personas con antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria.

Preguntas frecuentes sobre el detox

¿El detox sirve para bajar de peso?

Te puede ayudar a sentirte menos inflamada y a arrancar mejores hábitos. Pero la grasa se pierde con semanas de buena alimentación, movimiento y descanso, no en 5 días.

¿Puedo trabajar normal mientras hago el detox?

Sí. Un detox bien hecho no te obliga a quedarte en casa. Si un plan te tiene corriendo al baño todo el día, no es un buen plan.

¿Qué hago después del detox?

Quédate con 2 o 3 hábitos que te gustaron: el agua, el medio plato de verduras o la caminata. Esos son tu verdadero detox de todos los días.

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