EL COLESTEROL/alimentos-para-reducir-el-colesterol/fuxion

FACTORES QUE PRODUCEN EL COLESTEROL ALTO

Adicional a la condición genética y los factores de riesgo la alimentación hoy en día sobre todo la occidental por el exceso de comida chatarra, mucha alimentación procesada esta llevando a  la inflamación. 

Antes de comprar un alimento procesado es importante revisar el etiquetado si tiene grasa hidrogenada  tipo trans principal causante de endurecer las arterias y no favorece el corazón.

La obesidad esta relacionada con la alimentación, mucho mas la obesidad central así que conocer la relación pecho cadera, cadera piernas, es una manera de evualuar el IMC llega a 30 kilos o mas hay riesgo de tener obesidad.

IMC= PESO (KG) /ALTURA (M)2.

La circunferencia de la cintura se puede revisar realizando la siguiente medición:

mujer: medida de la cintura / medida de la cadera = Resultado igual o mayor a 0,8 tienes un alto riesgo de padecer diabetes y mayor riesgo de enfermedades no transmisibles ( cardiacas e hipertensión). La cintura no supere los 80 cm.

hombre: medida de la cintura / medida de la cadera = Resultado igual o mayor a 0,9  el riesgo es aumentado. La cintura no supere los 94 cm.

El Sedentarismo si no alcanza las 3 horas de ejercicio a las semana haces parte de este grupo de personas, se incluye caminar, montar bicicleta, al ejercitarte mas de este numero de horas se eleva el colesterol bueno o hdl que es el que limpia las arterias como una escobita. El ejercicio aerobico ( el que te permite respirar de una manera fluida decir tu nombre, tu dirección si que te falte el aire) te permite elevar el oxido nítrico que ayuda a darle elasticidad a las arterias para que haya un flujo sanguíneo optimo y que además se considera como el oxido de la felicidad.

Fumar no es negociable no,no y no.. el colesterol esta dentro de las arterias y cuando se generan los radicales libres,se encadena ese colesterol y se inflama como un algodón muy frágil, cuando pasa el torrente sanguineo puede desgarrarse ese colesterol oxidado y fácilmente formar un coagulo y obstruir el flujo de sangre y la oxigenación, generando un coagulo.

Diabetes: Es importante en los exámenes revisar glucosa e insulina, para prevenir la pre diabetes. 

ALIMENTOS RECOMENDADOS:

1.FIBRA 

ALMENDRAS: contiene fito esteroles, previene la elevación del colesterol , el magnesio que permite tener una buena dilatación y contracción de las arterias.

También se genera  colesterol bueno a través del hígado, cuando se consume suficiente fibra en almendras, chia y linaza, estos atrapan la grasa de los intestinos y eliminándola  a través de las heces. Consumiendo una taza por 3 semanas se puede disminuirlo en un 5 %. 

2. VEGETALES: Grasa vegetal ( aguacate o palta), aceitunas verdes y aceite de oliva.

grasas poliinsaturada eleva el dhl, vitamina E para ayudar a disminuir los radicales libres generados por el cigarrillo, para neutralizar la acción , adicional es desinflamatoria.

3. PROTEÍNAS: sardinas, salmón, anchoveta, trucha,  ( muy difícil encontrar mercurio en ellos), todos son fuente alta de omega 3, para una excelente dilatación consumir este aceite 2 a 3 veces por semana una porción de 120 gr. de salmón o trucha.

4. ADEREZOS: Cúrcuma, para adicionar a jugos, arroces, carnes, etc), disminuye colesterol, inflamación, y trigliceridos. 

Ajo. reducir la síntesis de colesterol, entre mas crudo mejor efecto en el organismo. 

5. MENESTRAS O GRANOS: mantienen un alto nivel de colesterol bueno, eliminando de forma continua el colesterol que se procesa en el hígado.

6. HUEVO : Ha sido satanisado, sin embargo el colesterol que aporta un huevo es de 186 mgrs. se ha viso que un consumo de 300 mgrs.  de colesterol al día no tiene efectos en el colesterol sanguíneo en 1/3 de la población, que no tiene problema con este valor de consumo diario. Sin embargo para quienes tienen mas receptividad de asimilación es importante equilibrarlo consumiendo menos harinas, calorías bajas para que el colesterol esté en equilibrio perfecto.

7. TE VERDE: 2 tazas al día. para personas con gastritis limitar el consumo, si consume hierro que haya una separación entre el consumo de 3 horas por la teina inhibe su absorción.

tip saludable: dieta baja en calorías y reducida desde el punto de vista de harinas puede propiciar un buen equilibrio de colesterol en sangre.

HEPASAN DE FUXION COMPLEMENTA TU ALIMENTACIÓN Y TE APORTA TODOS LOS NUTRIENTES QUE ESTÁN NECESITANDO PARA EQUILIBRAR TU ORGANISMO.

fuente. Dr Julizza Pezzo

coach nutricionista fuxion

PRUNEX 1/ingredientes-para que sirve-como-se-toma-desintoxicacion

 

Fuxion ha incluido dentro de su gran portafolio , esta deliciosa bebida, que reemplaza pero por lejos el RGX1, que llevaba acompañándonos en Colombia alrededor de 7 años. Si este fue un excelente té, para ayudar a mejorar la salud del colon, ni te imaginas lo que va a potencializar PRUNEX1, todos los procesos de desintoxicación, digestivos, mejorar el colon. Es por eso quiero ampliarte mas la información acerca de esta deliciosa bebida, PRUNEX1. Y cuentes desde ya con todas las bondades y mi asesoría en cualquiera de las bebidas Fuxion.

PRUNEX 1, nueva bebida de Fuxion en Colombia!!!

LINAZA EN POLVO:

• Alto contenido de ácido graso poliinsaturado alfa-linolénico (omega-3).
• La fibra insoluble de esta oleaginosa aumenta el volumen de las heces fecales y reduce el tiempo del transito intestinal.
• La fibra soluble ejerce un efecto hipoglucemiante e hipocolesterolémico, con la formación de un gel que ayuda a reducir la absorción de colesterol y glucosa.
• Los efectos que la linaza tiene sobre el colesterol y la coagulación sanguínea pueden disminuir el riesgo del endurecimiento de las arterias a disminuir el riesgo del endurecimiento de las arterias (arterioesclerosis).
• Alivia los sofocos y los sudores nocturnos en las mujeres con sintomas leves de la menopausia.
• Excelente opción para dietas vegetarinas, debido a su aporte de proteína de origen vegetal.

INULINA DE ACHICORIA:

• Induce cambios en la composición de la microflora intestinal que pueden estar directamente relacionados con una mejor regulación intestinal y una mayor sensación de bienestar.

PSYLLIUM:

• Es una hierba superior utilizada en el control de peso y para la salud intestinal en general. Contiene una fibra esponjosa que reduce el apetito, mejora la digestión y limpia el sistema, por lo que es una excelente opción para una dieta saludable. El Psyllium puede proporcionar la fibra que falta en las dietas bajas en carbohidratos.

ALGA KELP:

• Regular metabolismo
• Control de peso
• Gran ayuda en control de ciclos menstruales, embarazo o lactancia por su alto valor de vitaminas, minerales y nutrientes.
• Antibiótico natural, eleva el sistema inmune, antioxidante, antiinflamatorio, antitusivo, antienvejecimiento.

GUINDON (CIRUELA): 

• Fuente inagotable de energía.
• Muy rica en fibra.
• Alto contenido en Magnesio.
• Propiedades Bactericidas.

ANIS ESTRELLA:

• Digestivo, carminativo (elimina gases digestivos), problemas estomacales, indigestión, nauseas.
• Poderoso expectorante.
• Tratar formas leves de acné.

ALMIDON DE YUCA:

• Suaviza e ilumina la tez, se utiliza en mascarilla, hidrata y elimina cicatrices y manchas.
• Ayuda a que el cabello crezca mas rápido.
• Ayuda a perder peso, mejorar el sistema digestivo.
• Ayuda a mejorar dolores de cabeza.
• Evita el cáncer.
• Excelente para detener diarreas

SORBITOL:

• Edulcorante natural que es extraído de la fruta, contiene mas dulzura y es un agente humectante y texturizador, y adicional tiene menos calorías que la sacarosa.

FIBRA DE ARROZ:

• Excelente fuente de fibra, juega un papel importante en la regulación de la función intestinal.
• Alimento para el corazón.
• Recomendado para personas celiacas.

En este pequeño recorrido sobre el prunex1, que ahora hace parte del kit Detox de Fuxion. 

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PRUNEX 1/limpieza-de-colon-desintoxicar-en-7-dias-pH

PRUNEX 1 DE FUXION AVANZANDO EN SU LINEA DE BEBIDAS

Fuxion- Prunex 1, limpieza del colon

Combinación de extractos herbales con efecto laxante y digestivo.

PRUNEX 1. Este poderoso té contiene una eficaz fórmula para aliviar el estreñimiento y depurar el colon de manera saludable. ¡Disfruta el nuevo PRUNEX1 con formulación Clean Label, delicioso sabor y haz que todo funcione de maravilla!.

¿Para qué sirve Prunex 1?

- Garantiza el adecuado tránsito intestinal y la adecuada digestión, evitando la indigestión luego de comidas muy pesadas o abundantes.

- Té herbal que promueve una adecuada frecuencia de evacuaciones intestinales

- Estimula la actividad del colon y produce un efecto laxante.

- Es una alternativa eficaz en casos de estreñimiento o digestión deficiente.

- Laxante suave.

- Retiene el líquido del intestino gracias a la pectina (fibra).

- Alto aporte de fibra (alrededor de 8% de fibra, 50% insoluble).

- Entre sus principios activos están el ácido tartárico y ácido cítrico.

- Mejoran la capacidad del estómago en utilizar ácidos adecuados para descomponer efectivamente los alimentos ingeridos.

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ALIMENTACION Y RESPIRACION CONSCIENTE/altamente-fuxion-bienestar-integral

"La enfermedad es el esfuerzo que la naturaleza hace para curar al ser humano. Por lo tanto, podemos aprender mucho de la enfermedad para encontrar el camino de regreso a la salud, y lo que al enfermo le parece indispensable rechazar contiene el verdadero oro que no ha sabido encontrar en ninguna parte ". CG.JUNG

¿Es normal vivir cansado, estresado y con problemas de salud? ¿Es normal tener sobrepeso o incluso cáncer? Estas son preguntas que me hago cuando me dicen que lo común se vuelve normal. En lugar de aceptarlo, me detengo a evaluar si hay alguna razón para que estas condiciones sean consideradas "normales". La verdad es que podríamos resolver muchas de estas situaciones si las abordáramos desde el principio.

Hace 13 años, comencé mi camino en busca de información relacionada con la artrosis degenerativa, un diagnóstico que me habían dado. Durante este proceso, descubrí que mis emociones y la forma en que manejaba las situaciones se manifestaban en mi cuerpo, causando rigidez constante. Así que mi primer paso fue hacer cambios en mi mente y en mi crecimiento personal y espiritual. No hablo de seguir un dogma, sino de un proceso maravilloso que me ha permitido realizar cambios profundos y permanentes en mi vida, los cuales han comenzado a impactar mi entorno.

El segundo paso fue cambiar mi forma de alimentarme. Eliminé casi por completo el azúcar y las harinas procesadas, ya que no aportan ningún valor nutricional a mi cuerpo. Como tercer paso, busqué información sobre alimentación consciente y respiración, y comencé a practicar técnicas de meditación, audios y mucho trabajo interior.

Cuando empiezas a rodearte de personas y ambientes que te suman, también llegan los cambios. Y quiero invitarte a formar parte de esta maravillosa transformación, a darte el regalo más hermoso que es volver a encontrar tu esencia y darle un giro a tu vida.

No importa en qué punto te encuentres ahora mismo, siempre es posible tomar el control y hacer cambios positivos. Recuerda, la normalidad no tiene por qué ser sinónimo de conformismo. Juntos, podemos crear una vida más saludable y plena. ¡Te invito a dar el primer paso hacia una transformación significativa!

Maestria en Ingenieria Humana

coaching de parejas en pareja

5 RECETAS!!!!! DELICIOSAS DE SMOOTHIES/desintoxicar-bebidas-alcalinas-pH-desayuno-saludable

 SABIAS QUE LOS COMPLEMENTOS NUTRICIONALES : 

complementan lo que la dieta ya nos brinda. Pero que consumidos por mucho tiempo de pendiendo de las necesidades o algo que quieras favorecer son una excelente manera de recibir diferentes elementos nutraceuticos que absorbes inmediatamente. 

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LAS 7 FASES DE ACIDIFICACION EN EL CUERPO/desintoxicar-el-cuerpo-en-7-dias-prunex-acidosis

ALCALINIZAR O MORIR (Dr. Theodor Barod)

El cuerpo es alcalino por diseño, pero sus funciones son acidificantes, por lo tanto para que estos procesos no produzcan mas ácido requieren de combustible alcalino. 

¿Como puedes verificar si tu cuerpo se esta acidificando? 

• Pensamientos negativos
• Estrés
• Estado emocional negativo
• Vida sedentaria
• Medicamentos 
• Ondas electromagnéticas
• Cualquier elemento químico (aire, agua, alimentación)
• Enfermedades físicas, crónicas, agudas, malestar.

La acidificación se presenta en el cuerpo en 7 fases:

1.Perdida energía 

2.Sensibilidad e irritación 

3.Mocos y congestión 

4.Inflamación 

5.Endurecimiento de tejidos blandos (Induración, incluyendo lupus, Lyme, fibromialgia, endurecimiento de las arterias, placa) 

6.Ulceración 

7.Degeneración (cáncer, enfermedades coronarias, infarto, SIDA, ESCLEROSIS MÚLTIPLE, DIABETES.

¿Sabias que un ligero cambio puede revertir la acidosis?

• Consciencia
• Responsabilidad
• Elegir nuevos estilos de vida
• Nueva alimentacion
• Desintoxicar el organismo cada 3 a 4 veces al año (varia según la edad )

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AUMENTA TU ENERGÍA, ENFOCA TU MENTE Y MEJORA TU SALUD/desintoxicar-en-7-dias-alcalinidad-acidosis

UN ENTORNO ÁCIDO, ES SI O SI UN ENTORNO SIN OXIGENO...PRIVAR A UNA CÉLULA DEL 35% DE SU OXIGENO DURANTE 48 HORAS PUEDE CONVERTIRLAS EN CANCEROSAS..

¿Sabías que un gran número de las enfermedades degenerativas que afectan a la gente en la vejez pueden evitarse? Tu cuerpo fue construido para durar muchos años. En teoría, debes ser capaz de mantenerte sana, activa y comprometida hasta el final. Pero la mala nutrición y un estilo de vida equivocado permiten que todo tipo de problemas se instalen lentamente en nosotras. Desde los huesos débiles, hasta las enfermedades del corazón, la hipertensión, la artritis, la diabetes, el cáncer y la demencia.

El viejo dicho de que "eres lo que comes" es literalmente cierto. Tus músculos, tus huesos, tus hormonas, tus células cerebrales, tu sistema inmunológico, tus enzimas digestivas, y cada centímetro cuadrado de tu cuerpo, están hechos de nutrientes que tomas de tus alimentos. Por eso, es tan importante que comas para nutrirte.

fuente: ebook: smoothies, la revolucion.

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MARIA CRISTINA GIRALDO SALAZAR

BIENESTAR INTEGRAL

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