COMO PONERSE 0 KM

 EN MENTE

Desintoxicar la mente y nuestro entorno, también hacen parte 

de limpiar el organismo. 

Una vez que nuestro cuerpo está en proceso de limpieza, mediante la desintoxicación ya comenzamos a sentirnos mejor. Pero la mente también necesita aclararse. El trabajo o las preocupaciones nos hacen sentir un cansancio que va mas alla del cuerpo físico, aun cuando allí también se refleje. Y para alcanzar una total armonía, es indispensable depurar también la mente.

Comenzar por "limpiar" nuestras emociones, relaciones, quienes en nuestro entorno nos intoxican volviendosen vampirizantes para nosotros, absorbiendo toda nuestra energía vital, cuales hábitos rutinarios nos contaminan también, y que medidas debemos adoptar para protegernos de esa situaciones o personas y esos factores que no permiten conservar nuestro bienestar.

Dos factores importantesque no lo permite son:

El Estrés: Cuyo antidoto reza:

deja para mañana lo que no alcances a hacer hoy, 

para así dosificar la energía, aunque pensemos que bajar las revoluciones nos hace perder eficacia en las actividades que desarrollamos debemos redistribuir la energía y apoyarnos siempre de bebidas funcionales que aportan esa energía extra para momentos de esparcimiento.

La saturación de medios de comunicación y aparatos eléctricos y electrónicos. El antidoto : Ponernos a dieta y consumir mas información de calidad, la lectura, el contacto con las propias emociones a través de la familia y los seres queridos.

Estrategias para revitalizar nuestro interior.

1. Elementos para desconectarnos de las tensiones: actividad fisica, actividad sexual, contacto con el entorno emocional meditacion, oracion, respiracion,etc, utilizarlos como gratificación no para descarga emocional.

2. Amistades y grupos alineados a gustos y preferencias

3. Reconocer las emociones y aprender a gestionarlas

4. Descanso de fin de semana para salir de la rutina.

5. El noticiero ni programas de violencia . deben ser lo ultimo que veamos

6. Una hora de televisión por 1 de lectura o audio libro 

7. Las tertulias y reuniones para conversar, parte de los antídotos para cambiar de escenario.

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 COMO PONERSE 0 KM

 EN CUERPO 

Liberarnos de toxinas y malos hábitos a través de una dieta sana y ejercicios nos permitirá la renovación total del organismo. 

¡Póngase en marcha!

Un plan desintoxicante tiene como objetivo eliminar, neutralizar o transformar las toxinas cuya acumulación puede provocar enfermedades - además de sobrepeso- y, por consiguiente, afectar el organismo. Realmente ¿Qué son las toxinas? 

Son sustancias que provocan reacciones negativas o efectos irritantes en el cuerpo. Y estos son algunos causantes de ellas:

Toxinas medio ambientales:

Productos químicos domésticos

contaminantes industriales

aditivos alimentarios

pesticidas, etc.

Toxinas internas:

Productos de desecho creados por los procesos metabólicos normales que se producen dentro del cuerpo. Pero además, sustancias que pasamos muchas veces por alto, cambien forma parte de esta categoría: el café, en exceso, los medicamentos, el alcohol y el estrés entre otros.

¿ PORQUE ES IMPORTANTE LA DESINTOXICACIÓN ?

Para llevar al cuerpo a un estado más natural en el que sea mínimamente bombardeado por toxinas que puedan degradar su salud tanto física, como psíquica, como emocional. De esta manera, a través de sistemas de limpieza no agresivos se alcance una renovación total de organismo.

El Objetivo: Mejorar la salud general y darle al cuerpo lo que necesita para que esté en condiciones óptimas para la vida.

Los Beneficios: Lograr el peso adecuado, obtener energía, dormir bien, tener una piel bella, y una salud excelente.

SEÑALES DE ALARMA:

Estos son algunos síntomas que debes tener en cuenta cuando el cuerpo necesita una buena "limpieza"

• Dolores de cabeza
• Fatiga, agotamiento
• Problemas digestivos
• Ansiedad
• Mal Aliento
• Acné
• Estreñimiento
• Náuseas
• Dificultades para conciliar el sueño
• Gripes frecuentes, por estar debilitado el sistema inmunológico.

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La vida es para aprender y no para sufrir/ enfermedades degenerativas/ el cuerpo llora lo que el alma calla/ viendo la enfermedad como una oportunidad de cambio interior.

La Vida es para aprender y no para sufrir. 

el cuerpo llora lo que el alma grita

La vida nos presenta experiencias de manera escalonada y aumentando en intensidad, buscando que aprendamos y nos adueñemos de nuestra felicidad.Se sabe que una persona está lista para cambiar cuando se cansa de ese sufrimiento.

Durante muchos años hemos recibido información de nuestro entorno, la sociedad, nuestra familia, profesores, los medios y por eso la búsqueda de ideales, de sueños, de alcanzar metas, ha sido la premisa mas importante. 

Cuanto desgaste físico, emocional, cuanto de ello ha alcanzado a afectar la salud, todos esos estándares que estamos buscando afuera, hoy nos damos cuenta que fueron un valioso aprendizaje para comprender que volver a la esencia, a lo básico es lo mas importante en estos momentos. 

Como una sobreviviente de artrosis degenerativa ya desde hace mas de 10 años, gracias al proceso que desde mi interior comencé a vivir. Puede que tengas demasiada información en tu mente, sin embargo hace parte de tus creencias, pero cuando tu la verificas en tu vida, se convierte en tu verdad, y la verdad es todo aquello que te da paz, y que puede ser verificada con los resultados en tu vida.

Hoy desde la información que tengo, desde la información que he verificado, de las herramientas que he utilizado, puedo decirte que la mayoría de los procesos de salud podrían ser revertidos, desde el trabajo interno. Lo dicen muchos expertos que han verificado la información a nivel macro, yo te hablo de lo que personalmente he vivido y he visto en mi entorno mas cercano, mi familia.

Hoy en este momento en el que la vida nos hace un alto, para recomenzar el proceso de sanación desde nuestro interior, de volver a encontrar ese reino que esta dentro de cada uno,y para que todo lo demás se nos de por añadidura.

Hoy en este proceso de desarrollo espiritual en donde todos y cada uno de nosotros, hacemos parte de un momento global, viviendo un momento personal, solo te invito a que la información que recibes afuera, siempre la filtres para no hacer parte de lo que esta muriendo, sino hacer parte de lo que esta naciendo.. 

La primavera llegará para quienes veamos esto como un proceso normal del universo, para dejar de mirar el pasto verde del vecino y comenzar a ver que el mio florecerá en la medida en que yo comience a regarlo de una manera distinta.

Si buscas información, si estas interesad@ en encontrar respuestas a lo que estas viviendo , te invito a que por medio de este link te conectes conmigo a través de mi whatsapp

Soy Maria Cristina Giraldo y te doy las gracias anticipadamente por permitirme hacer parte de este momento.

Hemos venido a:  

ser felices

tener paz

amar desde el servicio incondicional.

gracias por permitirme servir.

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¡COMO PONERSE0 KM EN CUERPO                  Y MENTE !

Liberarnos de toxinas y 

malos hábitos a través

de una dieta sana y 

ejercicios nos permitirá

la renovación total del

organismo. ¡Póngase

en marcha!

Un plan desintoxicante tiene como objetivo eliminar, neutralizar o transformar las toxinas cuya acumulación puede provocar enfermedades - además de sobrepeso- y, por consiguiente, afectar el organismo. Pero, ¿qué son realmente las toxinas? Son sustancias que provocan reacciones negativas o efectos irritantes en el cuerpo. Tiene dos orígenes distintos:

TOXINAS MEDIAMBIENTALES:

Productos químicos domésticos, contaminantes industriales, aditivos alimentarios, pesticidas, etc.

TOXINAS INTERNAS:

Productos de desecho creados por los procesos metabólicos normales que se producen dentro del cuerpo. Pero además, sustancias que muchas veces pasamos por alto también forman parte de esta categoría: el café, los medicamentos y el alcohol.

¿PORQUE ES IMPORTANTE LA DESINTOXICACIÓN?

Porque así se puede llevar el cuerpo a un estado más natural, en el que sea mínimamente bombardeado por toxinas que puedan degradar su salud tanto física, como psíquica y emocional. De esta manera, a través de regímenes específicos de limpieza, dieta y ejercicios se puede llegar a la renovación total del organismo.

El objetivo: mejorar la salud general y darle al cuerpo lo que necesita para que esté en condiciones óptimas para la vida.

Los beneficios: Lograr el peso adecuado, obtener energía, dormir bien, tener una piel bella, y una salud excelente.

SEÑALES DE ALARMA:

Los síntomas mas comunes de que el cuerpo necesita una buena "limpieza" son:

1. Dolores de cabeza
2. Fatiga, agotamiento
3. Problemas digestivos
4. Ansiedad
5. Mal aliento
6. Acné
7. Estreñimiento
8. Dificultades para conciliar el sueño
9. Dificultades en el desempeño sexual.

Busca siempre una alternativa saludable para realizar el proceso de desintoxicar el organismo , hoy en dia encuentras en el mercado excelentes compañías que adicional a mejorar el estado de salud de tu colon, también realiza aportes saludables a todo tu organismo.

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limpia tu organismo ya

EL COLESTEROL/alimentos-para-reducir-el-colesterol/fuxion

FACTORES QUE PRODUCEN EL COLESTEROL ALTO

Adicional a la condición genética y los factores de riesgo la alimentación hoy en día sobre todo la occidental por el exceso de comida chatarra, mucha alimentación procesada esta llevando a  la inflamación. 

Antes de comprar un alimento procesado es importante revisar el etiquetado si tiene grasa hidrogenada  tipo trans principal causante de endurecer las arterias y no favorece el corazón.

La obesidad esta relacionada con la alimentación, mucho mas la obesidad central así que conocer la relación pecho cadera, cadera piernas, es una manera de evualuar el IMC llega a 30 kilos o mas hay riesgo de tener obesidad.

IMC= PESO (KG) /ALTURA (M)2.

La circunferencia de la cintura se puede revisar realizando la siguiente medición:

mujer: medida de la cintura / medida de la cadera = Resultado igual o mayor a 0,8 tienes un alto riesgo de padecer diabetes y mayor riesgo de enfermedades no transmisibles ( cardiacas e hipertensión). La cintura no supere los 80 cm.

hombre: medida de la cintura / medida de la cadera = Resultado igual o mayor a 0,9  el riesgo es aumentado. La cintura no supere los 94 cm.

El Sedentarismo si no alcanza las 3 horas de ejercicio a las semana haces parte de este grupo de personas, se incluye caminar, montar bicicleta, al ejercitarte mas de este numero de horas se eleva el colesterol bueno o hdl que es el que limpia las arterias como una escobita. El ejercicio aerobico ( el que te permite respirar de una manera fluida decir tu nombre, tu dirección si que te falte el aire) te permite elevar el oxido nítrico que ayuda a darle elasticidad a las arterias para que haya un flujo sanguíneo optimo y que además se considera como el oxido de la felicidad.

Fumar no es negociable no,no y no.. el colesterol esta dentro de las arterias y cuando se generan los radicales libres,se encadena ese colesterol y se inflama como un algodón muy frágil, cuando pasa el torrente sanguineo puede desgarrarse ese colesterol oxidado y fácilmente formar un coagulo y obstruir el flujo de sangre y la oxigenación, generando un coagulo.

Diabetes: Es importante en los exámenes revisar glucosa e insulina, para prevenir la pre diabetes. 

ALIMENTOS RECOMENDADOS:

1.FIBRA 

ALMENDRAS: contiene fito esteroles, previene la elevación del colesterol , el magnesio que permite tener una buena dilatación y contracción de las arterias.

También se genera  colesterol bueno a través del hígado, cuando se consume suficiente fibra en almendras, chia y linaza, estos atrapan la grasa de los intestinos y eliminándola  a través de las heces. Consumiendo una taza por 3 semanas se puede disminuirlo en un 5 %. 

2. VEGETALES: Grasa vegetal ( aguacate o palta), aceitunas verdes y aceite de oliva.

grasas poliinsaturada eleva el dhl, vitamina E para ayudar a disminuir los radicales libres generados por el cigarrillo, para neutralizar la acción , adicional es desinflamatoria.

3. PROTEÍNAS: sardinas, salmón, anchoveta, trucha,  ( muy difícil encontrar mercurio en ellos), todos son fuente alta de omega 3, para una excelente dilatación consumir este aceite 2 a 3 veces por semana una porción de 120 gr. de salmón o trucha.

4. ADEREZOS: Cúrcuma, para adicionar a jugos, arroces, carnes, etc), disminuye colesterol, inflamación, y trigliceridos. 

Ajo. reducir la síntesis de colesterol, entre mas crudo mejor efecto en el organismo. 

5. MENESTRAS O GRANOS: mantienen un alto nivel de colesterol bueno, eliminando de forma continua el colesterol que se procesa en el hígado.

6. HUEVO : Ha sido satanisado, sin embargo el colesterol que aporta un huevo es de 186 mgrs. se ha viso que un consumo de 300 mgrs.  de colesterol al día no tiene efectos en el colesterol sanguíneo en 1/3 de la población, que no tiene problema con este valor de consumo diario. Sin embargo para quienes tienen mas receptividad de asimilación es importante equilibrarlo consumiendo menos harinas, calorías bajas para que el colesterol esté en equilibrio perfecto.

7. TE VERDE: 2 tazas al día. para personas con gastritis limitar el consumo, si consume hierro que haya una separación entre el consumo de 3 horas por la teina inhibe su absorción.

tip saludable: dieta baja en calorías y reducida desde el punto de vista de harinas puede propiciar un buen equilibrio de colesterol en sangre.

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fuente. Dr Julizza Pezzo

coach nutricionista fuxion