FLACIDEZ ABDOMINAL/¿PORQUE-APARECE?/prunex1/bajar-de-peso/foortalecer-mi-cuerpo

Muchos son los motivos que abren paso a la flacidez, y todos pueden revertirse. conózcalos para iniciar la batalla. 

Mala Postura:

Haya o no grasa acumulada en el abdomen, mantener la espalda encorvada y los hombros hacia delante hace que el vientre luzca abultado y favorece la pérdida de tonicidad del músculo transverso, un músculo abdominal fundamental para lograr una postura correcta y un abdomen plano.

Pérdida brusca de peso:

Al bajar una importante cantidad de kilos se elimina gran volumen de grasa, y la piel, que ya ha perdido elasticidad por el sobrepeso, queda colgando o formando pliegues. Es por ello que las dietas deben ser lentas y cuidadas, y debe evitarse el constante aumento y descenso de peso que daña los tejidos cutáneos.

Post Parto: 

Durante el embarazo, la piel se estira mucho, por lo que las fibras de colágeno y elastina se dañan, perdiendo así su elasticidad. Esto le imposibilita retraerse una vez que la mujer da a luz, quedando flácida sobre el abdomen.

Sedentarismo: 

La falta de ejercicio es uno de los principales motivos por los que la flacidez aparece tempranamente. El sedentarismo provoca un acostumbramiento de las fibras cutáneas, los músculos y el organismo, que deriva en la flacidez tanto corporal como de la piel. La actividad física tonifica y endurece, por lo que es posible revertir dichas consecuencias.

Sobrepeso:

El exceso de adiposidad produce un relajamiento en el tono de la piel. Mientras más tiempo se mantenga esta situación, más difícil será revertirla, ya que no sólo habrá flacidez cutánea, sino también a nivel muscular.

Mala alimentación: 

La carencia de proteínas de alta calidad, y el abuso de comidas ricas en grasas, azúcar y harinas (galletas, gaseosas, productos industriales, etc) propician la flacidez del abdomen, ya que las primeras son imprescindibles para la formación de los tejidos, y las segundas brindan una consistencia blanda a la panza, aunque no haya exceso de peso.

Exposición al sol:

Una incorrecta o excesiva exposición al sol ( incluye camas solares) favorece la destrucción de las fibras de colágeno y elastina, debido a que los rayo UV deterioran y deshidratan los fibroblastos. 

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PLAN ANTI-FLACIDEZ

fuxion un estilo de vida

La flacidez es básicamente la pérdida de tono y elasticidad en la musculatura y los tejidos de la piel. Puede observarse en el rostro (papada, óvalo de la cara o párpados), los muslos, los brazos, los glúteos y, por supuesto, el abdomen. Allí suele ser más notorio, ya que es donde el tejido adiposo mayormente se acumula. La edad en la que generalmente la flacidez comienza a percibirse es a partir de los 30-35 años, cuando empieza a disminuir el funcionamiento de los fibroblastos, las células que producen la elastina y el colágeno, ambas fundamentales para otorgar elasticidad y firmeza a la piel. Dado que el paso del tiempo es un factor inevitable que induce a la flacidez, cuanto más nos cuidemos antes de los treinta, más se retrasará la aparición de los síntomas.

¿Donde está el problema, en el piel o en los músculos?

Para comenzar a atacar la flacidez, identifique donde se encuentra:

Puede ser cutánea o muscular. Si bien suelen presentarse juntas, es importante distinguir de que tipo se trata para hacer foco en los ejercicios o tratamientos adecuados para cada uno. De todas maneras, se debe actuar a ambos niveles, de lo contrario el problema seguirá existiendo.

Flacidez cutánea: se da cuando se alteran los tejidos de la epidermis y se ven afectados los procesos de producción de colágeno y elastina. Puede suceder por diversos motivos tales como edad, exposición al sol, mala alimentación, embarazo, etc. La mejor solución: cremas reafirmantes.

Flacidez Muscular: Es la hipotonía del músculo, es decir, la falta de tono muscular, básicamente por falta ejercicio. La mejor solución: actividad física con ejercicios localizados. En el caso de la panza, abdominales.

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DELE UN GIRO A SU VIDA/SALUD-EN.FORMA-FUXION-DETOX-PRUNEX1

SALUD EN FORMA

fuxion un estilo de vida

Tener una dieta saludable es una de las cosas mas importantes que podemos hacer para mantener una buena salud.

La dieta ( llámese al consumo de alimentos que se ingieren en el día y no al proceso que se realiza para bajar de peso siendo un poco revaluado el concepto) junto con la actividad física y los hábitos saludables afectan nuestro peso y emociones. 

Estar excedido de peso aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, problemas respiratorios, artritis, problemas de respiración al dormir, osteoartritis y algunos tipos de cáncer. 

Es por ello que debemos pensar en algo que vaya mas allá de transformar nuestra imagen con un sencillo cambio de look. Debemos darle un giro a nuestra vida, y el verdadero cambio comienza en nuestro interior: combinar una alimentación balanceada con la práctica de una actividad física, consentir nuestro cuerpo y, por sobre todo, tener una actitud positiva frente a la vida. Si nos vemos bien, nos sentiremos bien. ¡Y viceversa!.

Pero cuando comenzamos con la búsqueda de este cambio, nos enfrentamos con una gran oferta de tratamientos e intervenciones y la promesa de obtener soluciones milagrosas en poco tiempo. Es entonces cuando debemos preguntarnos: ¿Que es lo que realmente sirve?, ¿Cómo lograr el cuerpo saludable y la imagen que queremos? 

quiero acompañarte personalmente en el proceso que buscas para reducir medidas , quiero decirte que es mas que cambiar la forma de alimentarnos tiene que ver con integrar 7 resultados , 3 internos y 4 externos, de manera que te pueda brindar valiosa información para el cuidado del cuerpo, la mente y las emociones, en temas de nutrición saludable, planes nutricionales, ejercicio, psicología práctica y evolución personal, notas de bienestar, salud alternativa, estrategias sencillas para ponerlas en práctica. Nuestro objetivo es que pueda adaptarse a tu estilo de vida los cambios que necesitas. 

Acaba con las excusas y aprovecha el tiempo ¡Nunca es tarde para empezar!

tomado de El Tiempo. 
Salud En Forma.

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Baje de peso /sin-efecto-rebote

Estas son las 5 estrategias que me han ayudado a bajar de peso

✔️Aprender a mantener estables mis niveles de insulina en la sangre.

✔️Tener un balance macronutricional en todas mis comidas

✔️Corregir deficiencias nutricionales

✔️Añadir un buen suplemento de probiótocos a mi plan de alimentación.

✔️Eliminé alimentos disparadores de grasa

¿Te gustaría aprender cómo logré cada una?

Un aprendizaje que tuve este año, es que si quieres ver resultados más rápidos y efectivos, sin tantos errores, debes aprender de personas que ya lo lograron y que te pueden enseñar a cómo hacerlo.

Si tú quieres:

✴️Disminuir radicalmente tu ansiedad por comer, y tener un apetito saludable.

✴️Disminuir tus antojos por azúcar y comida chatarra fácilmente.

✴️Dejar las dietas tranquilamente y entender qué nutrientes tu cuerpo necesita para funcionar, para quemar grasa y mejorar tu salud.

✴️Mejorar tu digestión con simples pasos para prevenir cualquier enfermedad crónica degenerativa.

✴️Deshincharte por fuera y desinflamarte por dentro.

Y más aumentando tu metabolismo entonces tuuuu...

❇️Toma ya la decisión de comenzar el paquete en nutrición funcional.

Información tomada de Maria Montemayor

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MEJORAR TU SALUD, EL PRIMER PASO PARA UNA VIDA EQUILIBRIO/ph-alimentacion-saludable

TE INTERESARIA CONOCER UNA OPCION NUTRICIONAL QUE TE AYUDE A DEPURAR TU SISTEMA DIGESTIVO, QUE TE AYUDE A NIVELAR OTROS SINTOMAS COMO LA DIABETES, SOBRE PESO, GRIPES, ETC?NO ESPERES A QUE SEA DEMASIADO TARDE. 

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10 razones para realizar una detox/detox-fuxion-pruenx1-cancer-SALUD-EN-FORMA

10 BUENAS RAZONES 

PARA REALIZAR UNA DETOX

1. Remover toxinas del cuerpo

2. Previene enfermedades crónicas

3. Mejora el sistema inmune

4. Te ayuda a bajar de peso

5. Retrasa el envejecimiento

6. Te ayuda a sentirte mas livian@ y mejor

7. Aumenta tu energía

8. Mejora el aspecto y la calidad de tu piel

9. Mayor claridad mental

10. Restaurar los sistemas de balance en el cuerpo 

a un link pide mas información 

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BAJE DE PESO NATURALMENTE Y APRENDA A COMER BIEN/ bajar-de-peso-saludablemente-baje-5-kilos-en-14-dias

¿COMO CAMBIAR DE ACTITUD?

Para Adherir al nuevo concepto de adelgazar comiendo

 hay que cambiar la cabeza.

Estos son los consejos:

Comprender que la manera de bajar de peso es igual que cuando aumentamos, es decir, comiendo, no sin comer.

Este proceso se produce a un ritmo determinado y sin darnos cuenta. Entonces, pensemos que adelgazar también se logra de a poco. No lo vamos a ver de un día para otro.

Aceptar que el cuerpo es sabio:

Si a través de la alimentación comenzamos a buscar calidad de vida y salud, entonces el organismo, que es sabio, solito comenzará a equilibrarse y se liberará de todo lo que tiene de más (ansiedad, kilos, etc)

Olvidarse de las calorías:

de correr, detrás de la balanza, dejar de lado las obsesiones, la lista de permitidos y prohibidos, erradicar el concepto "estoy a dieta, no puedo, no debo"

Reducir la ansiedad:

Es necesario antes de comenzar el plan, liberarse de presiones. La suma de los logros hacen el objetivo final, la idea es bajar comiendo, sin darse cuenta y de a poquito hasta llegar al objetivo. Los objetivos deben ser cortos, relajados.

El peso ideal:

No es el de las tablas que vienen de la mano de las dietas. Cada uno de acuerdo a su genética, estilo de vida, edad, tiene un peso saludable en el que se siente bien y cómodo con su cuerpo.

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