10 beneficios de limpiar el colon (y cómo hacerlo de forma natural)

 

¿Te sientes pesada, inflamada o vas al baño cuando el cuerpo quiere y no cuando debería? Muchas veces el problema empieza en el colon, la última parte del intestino. Hoy te cuento 10 beneficios de mantenerlo limpio y funcionando bien, y cómo lograrlo de forma natural, sin promesas mágicas.

Antes de empezar

Tu colon ya se limpia solo: lo hace cada vez que vas al baño. "Limpiar el colon" de verdad significa ayudarle a hacer bien su trabajo con fibra, agua, movimiento y una flora intestinal sana. No se trata de purgas ni lavados extremos.

10 beneficios de tener un colon limpio y sano

1. Vas al baño con más regularidad

Cuando tu colon recibe suficiente fibra y agua, las heces se forman mejor y salen con menos esfuerzo. Adiós a pasar días sin ir al baño.

2. Menos pesadez e inflamación abdominal

Un tránsito intestinal lento acumula gases y deja esa sensación de barriga hinchada. Cuando todo fluye, la pesadez baja.

3. Mejor digestión en general

El intestino funciona como una cadena: si el final está "atascado", todo lo anterior se resiente. Un colon que trabaja bien ayuda a que la digestión completa sea más cómoda.

4. Una flora intestinal más equilibrada

En tu colon viven millones de bacterias buenas. La fibra es su alimento favorito. Cuando las cuidas, ellas te ayudan con la digestión y mucho más.

5. Más energía durante el día

Cuando te sientes liviana y tu digestión no te roba energía, es más fácil tener ánimo para moverte, trabajar y disfrutar tu día.

6. Apoyo a tus defensas

Gran parte de tu sistema de defensas está en el intestino. Un intestino sano, con buena flora, es un aliado para tu bienestar general.

7. Mejor absorción de nutrientes

Un intestino en buen estado aprovecha mejor lo que comes. De nada sirve comer bien si tu digestión no está funcionando.

8. Una piel con mejor aspecto

Muchas personas notan que cuando mejoran su alimentación, toman más agua y su intestino funciona mejor, su piel también se ve más luminosa. El cuerpo es uno solo.

9. Mejor estado de ánimo

El intestino y el cerebro están conectados. Cuando tu digestión está tranquila, es más fácil sentirte tranquila tú también. ¿Has notado lo irritable que te pones cuando estás estreñida?

10. Te ayuda a mantener un peso saludable

Un colon limpio no es una dieta, pero sí es una base: menos inflamación, mejor digestión y hábitos de fibra y agua que te ayudan a sentirte mejor con tu cuerpo.

¿Cómo limpiar el colon de forma natural?

• Fibra todos los días: verduras, frutas con cáscara, avena, linaza, chía y legumbres.
• Agua: la fibra sin agua puede empeorar el estreñimiento. Toma agua a lo largo del día.
• Movimiento: caminar 20 o 30 minutos ayuda a que tu intestino también se mueva.
• Menos ultraprocesados y azúcar: le quitan trabajo extra a tu digestión.
• Horario para ir al baño: no aguantes las ganas y date tiempo cada mañana.
• Cuida tu flora: alimentos fermentados como yogur natural o kéfir, y fibra prebiótica.

Ojo: si tienes estreñimiento que no mejora, dolor fuerte, sangrado o cambios bruscos en tu forma de ir al baño, consulta a tu médico. Esas señales necesitan revisión profesional.

 

¿Te identificaste? 💜
Escríbeme por WhatsApp la palabra COLON y te cuento qué hábitos y opciones naturales pueden ayudarte según tu caso:
👉 Escríbeme aquí por WhatsApp

Y sígueme en Instagram para más tips de digestión y hábitos: @mariacrisbienestar

Aviso: esta información es educativa y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud. Los productos FuXion son alimentos funcionales, no medicamentos. No sustituyen tratamiento médico ni una alimentación balanceada. Si tienes una condición de salud o estás en embarazo, consulta a tu profesional de salud.

Agua o rehidratante? que tomar despues de una rutina de ejercicio?

¿Por qué es importante rehidratarse después de una buena rutina de ejercicios?

Julizza Pezo, nuestra especialista en nutrición deportiva y entrenadora física certificada, señala que “con una buena hidratación el corazón no tiene que trabajar tan duro para bombear sangre al cuerpo, y así el oxígeno y los nutrientes se pueden transportar de manera más eficiente a los músculos que están trabajando durante el ejercicio. Además, la reposición de líquido y electrolitos son esenciales para la restauración del volumen sanguíneo, así como dentro y fuera de las células”.

En FuXion nos preocupamos por tu Salud Verdadera, por ello te brindamos Pre Sport, que es un rehidratante que prepara el cuerpo para una actividad física intensa, y Post Sport, que es una bebida reconstituyente y rehidratante que ayudan a que tus músculos se restablezcan completamente después del ejercicio.  

“Estos productos reponen los líquidos de tu organismo, pero hacen mucho más que eso. Son bebidas funcionales para el deportista, porque además del carácter de bebida isotónica, aportan elementos nutracéuticos naturales de mucho valor para el atleta. Pre Sport contiene un aminoácido natural llamado creatina, que es un “combustible” que se acumula a nivel muscular y se despliega durante el ejercicio. Post Sport, por su lado, aporta  una molécula  importante para reducir el tiempo de regeneración muscular. Esta molécula se llama glutamina”.

tomado de fuxion salud verdadera

ALIMENTACION VS NUTRICION.

Como te alimentas? Es normal que después de cuidarnos todo el año, en diciembre hagamos un festín de nuestro estómago? Sabias que hace muchos años nuestra alimentación no incluía azucares, cereales, harinas y que casualidad que todos son procesados?  fruto de la era industrial y de la forma acelerada en que vivimos hoy la vida queremos alimentarnos de forma rápida y según la publicidad sana. Adicional el exceso de carbohidratos, alcohol hacen parte de la canasta familiar.

Desafortunadamente esto afecta nuestros procesos metabólicos ya que carecen de vitaminas, minerales y proteínas, grasas muertas que producen procesos inflamatorios y enfermedades como envejecimiento prematuro, cáncer, enfermedades auto-inmunes, alzheimer, parkinson, cataratas tan solo por nombrar algunas, ya que por falta de antioxidantes el adn de las células sufre las consecuencias. Sin embargo siempre hay una nueva forma para obtener una alimentación en balance.
Primero comienza.a consumir alimentos en porciones mas pequeñas cada 2:30 horas, ya que este es un proceso fisiológico normal. Haz una alimentación consciente, procesos de nutrición saludable y cambiar a un estado de sensibilidad responsable. Hoy el mejor negocio para tu salud es estar bien alimentado. Porque el alimento es el mas potente medicamento que podrás encontrar.
Apoya tu alimentación con bebidas orgánicas sin azúcar, bajo el concepto de nutraceutica, alimentos que curan, mediante la unión de principios activos que van regenerando tus células, y van cambiando tus hábitos. No te castigues, comienza hoy una dieta del alma y del cuerpo ... 

coaching nutricional y de vida.. whatsapp +573102585252.

. 

Biotina o vitamina B8, porque se debe consumir

POR QUE ES IMPORTANTE Y LOS BENEFICIOS DE LA BIOTINA O VITAMINA B8

La biotina ( biothin, biotin) es una vitamina hidrosoluble (significa que el cuerpo no tiene la capacidad de almacenarla y por lo tanto hay que consumirla a diario). Se la conoce con varios nombres: Botina, vitamina B8, vitamina B7 y vitamina H. Es un elemento que se une a varias enzimas que son esenciales en los procesos de duplicación celular, por lo tanto es usada en el crecimiento celular, en la producción de ácidos grasos, y en el metabolismo de grasa y aminoácidos.

Hay personas con dificultad de absorber la biotina. Médicamente está comprobado que las personas que tienen sangre del grupo A, por lo general pueden tener más problemas para absorber esta vitamina. También las personas con problemas de acidez o problemas que requieren antiácidos pueden acusar una baja absorción de esta vitamina.

Cuando es evidente que existe un problema de deficiencia de biotina, es recomendable optar por suplementos, ya que el aporte natural de los alimentos es de baja concentración (diariamente se necesitan de 100 a 200 microgramos). Los aportes extra de este elemento normalmente además, contienen hierro.

Una deficiencia de la biotina además de causar caída de la piel, uñas y perdida del cabello, también puede dar lugar a depresión, debilitamiento, alucinaciones, irritación, fatiga, erupción y pérdida de apetito.

Las personas que siguen un plan dietético vegetariano, además bajo en grasas y en colesterol,  generalmente tienen niveles igualmente bajos en biotina, deben incluir alimentos que contengan esta vitamina o podrían necesitar complementos.

EL HIERRO, UN MINERAL IMPORTANTE

El organismo necesita minerales para realizar diversas funciones vitales, como la formación de huesos o la producción de hormonas. Una dieta variada y equilibrada es la mejor forma de obtener estos nutrientes.
Dentro de los minerales , el hierro es importante para la vida, se encuentra en muy poca proporción en nuestro cuerpo. Interviene en el transporte de oxigeno, y en el proceso de la respiración celular, es un mineral que genera carencias especialmente en mujeres en edad fértil, provocando un tipo de anemia especifico.

El hierro se encuentra en alimentos de origen animal y en los vegetales. La biodisponibilidad o asimilación en el cuerpo varia por otros elementos que intervienen en su absorción si se toma conjuntamente con la vitamina C, B6, B12, ácido fólico, cobre, fósforo, calcio. Y de igual manera disminuye su absorción con sustancias como el café, vino (taninos) o la fibra y con la diarrea

FUNCIONES:

• Interviene en el transporte de oxígeno y dióxido de carbono en sangre.
• Participa en la producción de elementos de la sangre como por ejemplo la hemoglobina.
• Forma parte en el proceso de respiración celular y es parte integrante de la mioglobina, almacén de oxígeno en el músculo.
• Tiene un papel fundamental en la síntesis de ADN, y en la formación de colágeno.
• Aumenta la resistencia a las enfermedades.
• Colabora en muchas reacciones químicas.

Consecuencias del déficit de hierro

En mujeres es bastante frecuente su déficit, debido a las hemorragias mensuales por la menstruación, además, en el embarazo la madre le pasa hierro al bebé, disminuyendo así su nivel en el cuerpo. Estas situaciones pueden desembocar en una anemia ferropénica. Los síntomas más habituales de esta patología son:

• Cansancio, fatiga.
• Palidez.
• Bajo nivel de rendimiento.
• Aumento de probabilidad de partos prematuros.
  
  

TOMADO DE WEB CONSULTAS

whatsapp 3102585252

lideres21.cml

bebidas funcionales

BUENOS Y SALUDABLES HABITOS

Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas y comportamientos que tenemos asumidos como propios y que inciden prácticamente en nuestro bienestar físico, mental y social. En el mundo moderno actual, el tiempo, las agendas, las actividades personales, familiares y laborales han permitido que se modifiquen los horarios de comidas, el tiempo para compartir en familia y hasta la compañia de un aparato electrónico dentro de esta realidad que ha deteriorado la calidad de vida de todos. Algunas recomendaciones para tener en cuenta:

• Seguir una alimentación variada y equilibrada, en cantidades adecuadas en función de las necesidades nutricionales y el gasto energético de cada persona.
• Seguir unas normas básicas de higiene a la hora de manipular alimentos.
• No consumir sustancias tóxicas, como son el tabaco, alcohol y drogas.
• Practicar ejercicio físico moderado de forma habitual.
• Respetar las horas de sueño nocturno y unas buenas pautas de descanso.
• Mantener unas normas básicas de higiene personal.
• Mantenerse activo física y mentalmente con una buena actitud y predisposición ante la vida.
• disminuir el consumo de azucar y reemplazarlo por otras alternativas naturales.

Hoy esta de moda, las tiendas eco, donde se encuentra, sal marina (por favor sin procesar), panela orgánica , miel de agave. Claro que siempre se debe revisar la etiqueta de cualquier producto porque aun cuando vengan con sello de orgánico, puede contener azúcar añadida y otro tipo de componentes no naturales. Recordar la importancia de consumir bebidas cero azúcar, hoy en día se encuentran varias alternativas que están aperturando países con componentes como la stevia, entrar en el "modo natural" es una excelente opción.

TE INTERESARIA CONOCER UNA OPCION NUTRICIONAL QUE TE AYUDE A DEPURAR TU SISTEMA DIGESTIVO, QUE TE AYUDE A NIVELAR OTROS SINTOMAS COMO LA DIABETES, SOBRE PESO, GRIPES, ETC?NO ESPERES A QUE SEA DEMASIADO TARDE. 

inquietudes? contactame a mi whatsapp personal.

http://bit.ly/2GDRaRU

El cancer y la vida.

El cancer es el transtorno de la energia vital, para equilibrar tu vida comenzar a regenerar y recuperar un estado saludable a traves de la regeneracion celular, equilibrar tu ph, limpiar tu colon y definitivamente hacer cambios en tu vida te permitiran tener calidad de vida. Tu tienes la oportunidad de decidir y cambiar la forma de refrescarte, de calmar el frio o simplemente compartir una tarde de amigos. Conoces la propuesta fuXion? Se parte de una tendencia latina integral.