POR
QUE ES IMPORTANTE Y LOS BENEFICIOS DE LA BIOTINA O VITAMINA B8
La biotina ( biothin, biotin) es una vitamina
hidrosoluble (significa que el cuerpo no tiene la capacidad de almacenarla y
por lo tanto hay que consumirla a diario). Se la conoce con varios nombres: Botina,
vitamina B8, vitamina B7 y vitamina H. Es un elemento que se une a varias enzimas que son esenciales
en los procesos de duplicación celular, por lo tanto es usada en el crecimiento
celular, en la producción de ácidos grasos, y en el metabolismo de grasa y
aminoácidos.
Hay personas con dificultad de absorber la biotina.
Médicamente está comprobado que las personas que tienen sangre del grupo A, por
lo general pueden tener más problemas para absorber esta vitamina. También
las personas con problemas de acidez o problemas que requieren antiácidos
pueden acusar una baja absorción de esta vitamina.
Cuando es evidente que existe un problema de deficiencia
de biotina, es recomendable optar por suplementos, ya que el aporte natural de
los alimentos es de baja concentración (diariamente se necesitan de 100 a 200
microgramos). Los aportes extra de este elemento normalmente además,
contienen hierro.
Una deficiencia de la biotina además de causar caída de
la piel, uñas y perdida del cabello, también puede dar lugar a depresión,
debilitamiento, alucinaciones, irritación, fatiga, erupción y pérdida de
apetito.
Las
personas que siguen un plan dietético vegetariano, además bajo en grasas y en
colesterol, generalmente tienen niveles igualmente bajos en biotina,
deben incluir alimentos que contengan esta vitamina o podrían necesitar complementos.
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