Detox 5 Días de FuXion: guía completa, honesta y con recetas

¿Te sientes pesada, inflamada, cansada y con ganas de "hacer un detox"? Te entiendo. Antes de empezar cualquier limpieza, quiero contarte qué es un detox de verdad, qué puedes esperar, qué no, y cómo funciona el programa Detox 5 Días de FuXion, que es el que yo acompaño.

 

Detox en 30 segundos

• Tu cuerpo ya se limpia solo: hígado, riñones, intestino, pulmones y piel trabajan todo el día.
• Un buen detox no "saca toxinas": le quita carga a tu cuerpo y te ayuda a arrancar mejores hábitos.
• Qué se nota: menos pesadez, mejor digestión, más energía cuando comes mejor, tomas agua y descansas.
• Qué NO hace: no cura enfermedades ni hace que bajes grasa en 5 días.
• Lo más importante: lo que haces después del detox.

¿Qué es un detox de verdad?

Tu cuerpo tiene su propio equipo de limpieza: el hígado transforma lo que no sirve, los riñones lo eliminan por la orina, el intestino por las heces, y los pulmones y la piel también ayudan. Ese equipo trabaja las 24 horas, sin que tú se lo pidas.

Entonces, ¿para qué un detox? Para quitarle trabajo extra a ese equipo durante unos días: menos azúcar, menos ultraprocesados, menos alcohol, más agua, más fibra, más verduras y más descanso. Y, sobre todo, para que sientas la diferencia y te animes a seguir con esos hábitos.

Yo lo veo como un "reinicio": no es una limpieza mágica, es un empujón para volver a lo básico.

Señales de que te vendría bien un reinicio

• Te sientes pesada o inflamada después de comer.
• Vas al baño de forma irregular.
• Vienes de una temporada de excesos: fiestas, viajes, estrés, mucha comida rápida.
• Tienes poca energía y te cuesta concentrarte.
• Quieres empezar a comer mejor y no sabes por dónde.

Ojo: estas molestias también pueden tener otras causas. Si son fuertes o no se van, consulta a tu médico.

Mitos del detox que quiero aclararte

• "Tienes 15 kilos de materia fecal acumulada". Falso. Tu intestino no guarda kilos de desechos "pegados" durante años.
• "El detox alcaliniza tu cuerpo y previene el cáncer". Falso. Tu cuerpo controla el pH de tu sangre con mucha precisión, y ninguna comida ni bebida lo cambia. Tampoco hay detox que prevenga o cure el cáncer.
• "Bajé 3 kilos en 5 días". Lo que baja en pocos días es sobre todo agua y contenido del intestino, no grasa. Se siente bien, pero no es lo mismo.
• "Más laxante es mejor detox". No. Ir al baño muchas veces al día no es limpiarte mejor, y puede deshidratarte.
• "Solo jugos durante días". No es buena idea. Te faltan proteína y otros nutrientes, y puedes terminar con hambre, mareo y rebote.

Cómo hacer un detox de 5 días en casa (sin productos)

Si quieres empezar solo con comida y hábitos, esto es lo que funciona:

1. Agua: toma agua durante todo el día. Puedes agregarle limón, pepino o hierbabuena.
2. Medio plato de verduras en el almuerzo y la cena.
3. Proteína en cada comida: huevo, pollo, pescado, granos, yogur natural. Así no pasas hambre.
4. Fibra: avena, linaza molida, frutas con cáscara, granos.
5. Fuera por 5 días: gaseosas, jugos de caja, alcohol, paquetes, fritos y dulces.
6. Muévete: 20 a 30 minutos de caminata al día.
7. Duerme 7 a 8 horas. Tu cuerpo se repara mientras descansas.

El programa Detox 5 Días de FuXion

Si quieres un plan guiado, el Detox 5 Días de FuXion junta estos mismos hábitos con bebidas funcionales. No son solo sobrecitos: el programa trae un plan de alimentación y actividades sencillas de hidratación, respiración, meditación, sueño y ejercicio en casa.

Cada día se enfoca en uno de los órganos que te ayudan a depurar, y se acompaña con bebidas como Prunex 1 (té herbal con fibra), Liquid Fiber (fibra prebiótica), Alpha Balance (concentrado de vegetales verdes), Flora Liv (probióticos), Rexet (con alcachofa) y Berry Balance (con arándano), entre otras.

Si quieres saber más de alguna de ellas, aquí te cuento qué es Prunex 1 y cómo se toma, y cómo cuidar tu hígado con hábitos sencillos.

Qué puedes esperar

• Sentirte más liviana y menos inflamada.
• Una digestión más tranquila y un tránsito intestinal más regular.
• Ganas de seguir comiendo mejor, porque sientes la diferencia.

Qué NO debes esperar

• Bajar grasa en 5 días.
• Que "cure" una enfermedad.
• Que funcione igual si después vuelves a lo de antes.

¿Cada cuánto se puede hacer?

No es para hacerlo todo el tiempo. Funciona mejor como un arranque: para empezar un cambio de hábitos o después de una temporada de excesos. Lo que mantiene los resultados es lo que haces los otros días del año.

Jugos y batidos: bien usados, son tus aliados

Los jugos verdes no "limpian" nada por sí solos, pero son una forma rica de sumar verduras. Mis reglas:

• Mejor licuado que colado: si no lo cuelas, conservas la fibra.
• Más verdura que fruta: así tiene menos azúcar.
• Uno al día está bien. No reemplaces todas tus comidas por jugos.
• Si es tu desayuno, súmale proteína o grasa buena: yogur natural, avena, linaza o un puñado de nueces.

Mi jugo verde favorito

Ingredientes (1 persona): 2 tallos de apio, ½ manzana verde, ½ pepino cohombro, 1 puñado de espinaca o acelga, el jugo de 1 limón, un trocito de jengibre y 1 taza de agua.

Preparación: lava todo, córtalo en trozos y licúa con el agua. Si puedes, no lo cueles. Tómalo recién hecho.

Batido de piña y apio

Ingredientes: 1 taza de piña, 1 tallo de apio, 1 puñado de espinaca, el jugo de 1 naranja, ¼ de cucharadita de jengibre y hielo. Si quieres más fibra, agrégale una cucharada de linaza molida.

Precaución: si tienes una enfermedad de los riñones, diabetes, o tomas anticoagulantes, consulta antes con tu médico. Las verduras de hoja verde y algunas frutas pueden interferir.

¿Quién no debe hacer un detox?

• Mujeres en embarazo o lactancia.
• Niños.
• Personas con enfermedades de los riñones, del hígado o del corazón, o con diabetes, sin aval de su médico.
• Personas que toman medicamentos de forma constante, sin consultar antes.
• Personas con antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria.

Preguntas frecuentes sobre el detox

¿El detox sirve para bajar de peso?

Te puede ayudar a sentirte menos inflamada y a arrancar mejores hábitos. Pero la grasa se pierde con semanas de buena alimentación, movimiento y descanso, no en 5 días.

¿Puedo trabajar normal mientras hago el detox?

Sí. Un detox bien hecho no te obliga a quedarte en casa. Si un plan te tiene corriendo al baño todo el día, no es un buen plan.

¿Qué hago después del detox?

Quédate con 2 o 3 hábitos que te gustaron: el agua, el medio plato de verduras o la caminata. Esos son tu verdadero detox de todos los días.

 

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Aviso: esta información es educativa y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud. Los productos FuXion son alimentos funcionales, no medicamentos. No sustituyen tratamiento médico ni una alimentación balanceada. Si tienes una condición de salud o estás en embarazo, consulta a tu profesional de salud.

FLORA BACTERIANA, SISTEMA INMUNOLOGICO Y MICROBIOTA

LA MICROBIOTA Y LA IMPORTANCIA DE CENTRARTE EN UNA BUENA DIGESTION

(TOMADO DE NUTRICION DIEGO CASTRO)

FuXion®. son ALIMENTOS FUNCIONALES en forma de refrescos, tés, batidos, café, sopas. FuXion no pretende ser ni asemejarse a ningún medicamento, por lo que no necesitas una receta médica.

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4 pasos para que tu y tú sistema digestivo comiencen una buena relación

1. Cuanto más se mastica, más nutrientes se absorben. Masticar bien permite digerir y metabolizar la comida de forma más efectiva. Mayor apreciación de lo que comemos. 

Cuando masticamos bien, nos estamos dando más espacio para apreciar la comida, lo que estimula una relación más saludable con los alimentos.

 

2. Realiza la actividad de comer como una sola acción, evita el multitasking, maneja el mindfulness en tus horas de comer.

3. Sin estrés, ni afanes, estando presente y disfrutando del momento.

4. Tómate un breve descanso para permitir que tu digestión realice el proceso natural y recibas todos los nutrientes que necesitas para que tu cuerpo trabaje en perfecta armonía.

Imagenes de Google

¿MICROBIOTA? FLORA BACTERIANA, PROQUE ELEVAR EL SISTEMA INMUNOLÓGICO HOY ES UNA PRIORIDAD

 

¿QUE ES LA MICROBIOTA?

La Microbiota, también conocida como flora intestinal, microflora o flora humana, es el conjunto de microorganismos vivos o bacterias que se encuentran en el intestino o tubo digestivo del organismo humano.

La existencia de estas bacterias intestinales es muy beneficiosa para el desarrollo del sistema inmune, así como para la conducta humana y el estado de ánimo.

La microbiota se adquiere desde el momento en que nacemos y se mantiene estable hasta los 3 años. A partir de ese momento, se pueden producir modificaciones en la flora intestinal a causa de los diferentes cambios dietéticos mantenidos en el tiempo.

Sin embargo, aunque la microbiota es relativamente estable, puede variar de un individuo a otro o incluso, en un mismo individuo. Esto se debe a distintos factores que pueden producir cambios transitorios, como los siguientes:

• Tipo de dieta

• Infecciones

• Ingesta de antibióticos

• Estrés

 

Función de la Microbiota

La Microbiota o flora intestinal está formada por un conjunto de bacterias que contribuyen a tener un buen estado de salud, a causa de sus funciones de nutrición, protección e inmunomodulación. (La inmunomodulación es la sustancia que estimula o deprime el sistema inmunitario, y puede ayudar al cuerpo a combatir el cáncer, las infecciones u otras enfermedades).

En este sentido, previene infecciones intestinales y mantiene el sistema inmunitario en alerta, estimulando la producción de defensas de forma constante.

La microbiota realiza una serie de funciones útiles para el organismo:

• Participa en la producción de energía y vitaminas, como la vitamina K y algunos del complejo B.

• Tiene una función en la regulación del metabolismo, porque ayuda a digerir alimentos que no han podido ser digeridos en el intestino delgado o en el estómago.

• Regula y fortalece el sistema inmune.

• Combate las agresiones de otros microorganismos para mantener la integridad de la mucosa.

• Regula la secreción de neurotransmisores intestinales, insulina y péptidos fundamentales para procesos vitales.

 

Enfermedades que puede sufrir la Microbiota

La microbiota está fuertemente relacionada con el desarrollo de diferentes enfermedades intestinales e inflamatorias, el estreñimiento o la celiaquía. Sin embargo, también se relaciona con otro tipo de patologías como la obesidad, el asma o diferentes enfermedades cardiovasculares.

De hecho, existen múltiples enfermedades que tienen su origen en la existencia de un trastorno de la microbiota, a causa de una alteración en el tipo de alimentación o a causa de otros factores como la edad, el consumo de antibióticos, infecciones u otras patologías.

Las principales enfermedades intestinales relacionadas directamente con la microbiota son las siguientes:

La enfermedad celíaca, que es un trastorno que se produce a causa de una reacción a la ingesta de gluten.

Enfermedades inflamatorias intestinales, como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa, que se producen a causa de la inestabilidad en la microbiota.

Diarrea aguda, que puede ir acompañada de vómitos, fiebre, náuseas y deshidratación.

La infección por Helicobacter Pylori, que es una enfermedad que, aunque suele ser asintomática, puede producir, cáncer de estómago y úlcera gástrica.

Cuando la naturaleza de la alteración es tan fuerte que condiciona alteraciones en su composición o en su funcionamiento, se llega a un estado de disbiosis. Cuando hablamos de disbiosis intestinal hacemos referencia un desequilibrio constante de la flora intestinal, que es cada vez más común en nuestra sociedad.

La disbiosis puede producirse en cuestión de días, particularmente tras la ingesta de antibióticos, pero también puede ser consecuencia de otras acciones a más largo plazo, fundamentalmente relacionadas con la dieta.

La disbiosis produce molestias de tipo digestivo que van: Desde un episodio agudo de diarrea, hinchazón abdominal, estreñimiento crónico, esteatorrea. (La esteatorrea se presenta cuando no se absorben adecuadamente las grasas en el tubo digestivo, entonces las heces son de color claro, blandas, voluminosas, grasas y excepcionalmente malolientes.  Las heces pueden flotar o quedarse pegadas al inodoro y ser difíciles de eliminar al descargar la cisterna).

Otras molestias asociadas a la disbiosis son los gases estomacales, la mala absorción intestinal, la diverticulitis, el déficit de vitamina B12, hasta la enfermedad inflamatoria intestinal o “Síndrome del colon irritable”.

PRODUCTOS RECOMENDADOS

PRUNEX 1

Para ayudar y proteger y suavizar la delicada flora intestinal te recomiendo consumir PRUNEX 1, enriquecido con fibras vegetales como PSILLYUM (laxante) y MUCILAGO DE LINAZA (fibra soluble).

Extractos de GUIDON (ciruela pasa deshidratada) y KELP (alga).

Y para complementar todo esto, extracto de ANÍS ESTRELLA y MAGNESIO en molécula orgánica.

Todos ingredientes de efectividad comprobada y 100% naturales.

Cada sobre o stick de Prunex de Fuxion, tiene un alto contenido de fibra soluble que, junto con una dieta baja en grasa, te ayudara a reducir los niveles de colesterol y promover la correcta absorción del calcio.

El complemento ideal para el PRUNEX es el

FLORALIV

La flora intestinal al ser la primera barrera de defensa de nuestro organismo, donde se destacan las bacterias prebióticas y que hoy en día se sabe que son el 70% de la inmunidad humana, son muy sensibles a los cambios en nuestra dieta o al consumo de medicamentos, lo que las altera y les hace perder efectividad.

Por lo tanto, la mejor manera de tener una salud intestinal adecuada, es la regeneración constante de nuestra flora.

Y eso lo puedes lograr con FLORA LIV de Fuxion, que es una potente combinación de cultivos probióticos con comprobada acción para colonizar y normalizar el ambiente intestinal y calmar la acidez estomacal.

FLORA LIV con su combinación nutraceútica de: GRANADILLA, INULINA DE ACHICORIA, LIMÓN, UCHUVA, más PROBIÓTICOS (10.000 MIL MILLONES ), ZINC y HIERRO, te ayuda a regenerar y equilibrar la flora intestinal, tan necesaria para la asimilación correcta de nutrientes, así como, la protección inmunológica del organismo.

 

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¿Cómo sabes si tienes indigestión o acidez? / ¿que debes hacer?

 

La indigestión o dispepsia, es una sensación de malestar en la parte superior del abdomen o el vientre.

• Se manifiesta por una inflamación después de comer
• Calor, ardor o dolor entre el ombligo y el esternón
• También se manifiesta con molestos eructos, náuseas, y algunas veces regurgitar los alimentos.

La acidez gástrica tiene algunos síntomas comunes con la indigestión y se genera por:

• Consumo de bebidas alcohólicas
• Muchas bebidas con cafeína
• Alimentos picantes, grasos o grasientos
• Comer demasiado
• Comer muy rápido
• Fumar o mascar tabaco
• Estrés, nervios o preocupado.

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COMO PONERSE 0 KM

 EN MENTE

Desintoxicar la mente y nuestro entorno, también hacen parte 

de limpiar el organismo. 

Una vez que nuestro cuerpo está en proceso de limpieza, mediante la desintoxicación ya comenzamos a sentirnos mejor. Pero la mente también necesita aclararse. El trabajo o las preocupaciones nos hacen sentir un cansancio que va mas alla del cuerpo físico, aun cuando allí también se refleje. Y para alcanzar una total armonía, es indispensable depurar también la mente.

Comenzar por "limpiar" nuestras emociones, relaciones, quienes en nuestro entorno nos intoxican volviendosen vampirizantes para nosotros, absorbiendo toda nuestra energía vital, cuales hábitos rutinarios nos contaminan también, y que medidas debemos adoptar para protegernos de esa situaciones o personas y esos factores que no permiten conservar nuestro bienestar.

Dos factores importantesque no lo permite son:

El Estrés: Cuyo antidoto reza:

deja para mañana lo que no alcances a hacer hoy, 

para así dosificar la energía, aunque pensemos que bajar las revoluciones nos hace perder eficacia en las actividades que desarrollamos debemos redistribuir la energía y apoyarnos siempre de bebidas funcionales que aportan esa energía extra para momentos de esparcimiento.

La saturación de medios de comunicación y aparatos eléctricos y electrónicos. El antidoto : Ponernos a dieta y consumir mas información de calidad, la lectura, el contacto con las propias emociones a través de la familia y los seres queridos.

Estrategias para revitalizar nuestro interior.

1. Elementos para desconectarnos de las tensiones: actividad fisica, actividad sexual, contacto con el entorno emocional meditacion, oracion, respiracion,etc, utilizarlos como gratificación no para descarga emocional.

2. Amistades y grupos alineados a gustos y preferencias

3. Reconocer las emociones y aprender a gestionarlas

4. Descanso de fin de semana para salir de la rutina.

5. El noticiero ni programas de violencia . deben ser lo ultimo que veamos

6. Una hora de televisión por 1 de lectura o audio libro 

7. Las tertulias y reuniones para conversar, parte de los antídotos para cambiar de escenario.

¿Más información? comunícate conmigo a este link. Whatsapp

 

  

 COMO PONERSE 0 KM

 EN CUERPO 

Liberarnos de toxinas y malos hábitos a través de una dieta sana y ejercicios nos permitirá la renovación total del organismo. 

¡Póngase en marcha!

Un plan desintoxicante tiene como objetivo eliminar, neutralizar o transformar las toxinas cuya acumulación puede provocar enfermedades - además de sobrepeso- y, por consiguiente, afectar el organismo. Realmente ¿Qué son las toxinas? 

Son sustancias que provocan reacciones negativas o efectos irritantes en el cuerpo. Y estos son algunos causantes de ellas:

Toxinas medio ambientales:

Productos químicos domésticos

contaminantes industriales

aditivos alimentarios

pesticidas, etc.

Toxinas internas:

Productos de desecho creados por los procesos metabólicos normales que se producen dentro del cuerpo. Pero además, sustancias que pasamos muchas veces por alto, cambien forma parte de esta categoría: el café, en exceso, los medicamentos, el alcohol y el estrés entre otros.

¿ PORQUE ES IMPORTANTE LA DESINTOXICACIÓN ?

Para llevar al cuerpo a un estado más natural en el que sea mínimamente bombardeado por toxinas que puedan degradar su salud tanto física, como psíquica, como emocional. De esta manera, a través de sistemas de limpieza no agresivos se alcance una renovación total de organismo.

El Objetivo: Mejorar la salud general y darle al cuerpo lo que necesita para que esté en condiciones óptimas para la vida.

Los Beneficios: Lograr el peso adecuado, obtener energía, dormir bien, tener una piel bella, y una salud excelente.

SEÑALES DE ALARMA:

Estos son algunos síntomas que debes tener en cuenta cuando el cuerpo necesita una buena "limpieza"

• Dolores de cabeza
• Fatiga, agotamiento
• Problemas digestivos
• Ansiedad
• Mal Aliento
• Acné
• Estreñimiento
• Náuseas
• Dificultades para conciliar el sueño
• Gripes frecuentes, por estar debilitado el sistema inmunológico.

Mas información?

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La vida es para aprender y no para sufrir/ enfermedades degenerativas/ el cuerpo llora lo que el alma calla/ viendo la enfermedad como una oportunidad de cambio interior.

La Vida es para aprender y no para sufrir. 

el cuerpo llora lo que el alma grita

La vida nos presenta experiencias de manera escalonada y aumentando en intensidad, buscando que aprendamos y nos adueñemos de nuestra felicidad.Se sabe que una persona está lista para cambiar cuando se cansa de ese sufrimiento.

Durante muchos años hemos recibido información de nuestro entorno, la sociedad, nuestra familia, profesores, los medios y por eso la búsqueda de ideales, de sueños, de alcanzar metas, ha sido la premisa mas importante. 

Cuanto desgaste físico, emocional, cuanto de ello ha alcanzado a afectar la salud, todos esos estándares que estamos buscando afuera, hoy nos damos cuenta que fueron un valioso aprendizaje para comprender que volver a la esencia, a lo básico es lo mas importante en estos momentos. 

Como una sobreviviente de artrosis degenerativa ya desde hace mas de 10 años, gracias al proceso que desde mi interior comencé a vivir. Puede que tengas demasiada información en tu mente, sin embargo hace parte de tus creencias, pero cuando tu la verificas en tu vida, se convierte en tu verdad, y la verdad es todo aquello que te da paz, y que puede ser verificada con los resultados en tu vida.

Hoy desde la información que tengo, desde la información que he verificado, de las herramientas que he utilizado, puedo decirte que la mayoría de los procesos de salud podrían ser revertidos, desde el trabajo interno. Lo dicen muchos expertos que han verificado la información a nivel macro, yo te hablo de lo que personalmente he vivido y he visto en mi entorno mas cercano, mi familia.

Hoy en este momento en el que la vida nos hace un alto, para recomenzar el proceso de sanación desde nuestro interior, de volver a encontrar ese reino que esta dentro de cada uno,y para que todo lo demás se nos de por añadidura.

Hoy en este proceso de desarrollo espiritual en donde todos y cada uno de nosotros, hacemos parte de un momento global, viviendo un momento personal, solo te invito a que la información que recibes afuera, siempre la filtres para no hacer parte de lo que esta muriendo, sino hacer parte de lo que esta naciendo.. 

La primavera llegará para quienes veamos esto como un proceso normal del universo, para dejar de mirar el pasto verde del vecino y comenzar a ver que el mio florecerá en la medida en que yo comience a regarlo de una manera distinta.

Si buscas información, si estas interesad@ en encontrar respuestas a lo que estas viviendo , te invito a que por medio de este link te conectes conmigo a través de mi whatsapp

Soy Maria Cristina Giraldo y te doy las gracias anticipadamente por permitirme hacer parte de este momento.

Hemos venido a:  

ser felices

tener paz

amar desde el servicio incondicional.

gracias por permitirme servir.