QUE ES EL INDICE GLICEMICO? recomendaciones-tips-saludables

ÍNDICE GLICÉMICO IG

El índice glicémico (IG) es una forma sistemática de clasificar a los carbohidratos o hidratos de carbono en función de su efecto sobre el incremento de los niveles de glucemia (glucosa en sangre). 

Existen 3 Categorías de Carbohidratos según su IG: 

IG alto : mayor o igual a 70 (recomendables post ejercicio cuando se desea subir de peso) 

IG medio : 56-69 (para antes del ejercicio, mantenimiento o bajar de peso c/moderación) 

IG bajo : 0-55 (para antes del ejercicio, bajar de peso o controlar el apetito)

Evite ELEVAR LA GLICEMIA (glucosa en sangre) consumiendo MAS alimentos de medio a bajo IG

ACPM

Ejemplo de carbohidratos de IG alto: Pan, papa, arroz blanco, miel, extractos, zumo de naranja, pasas, plátano

+ HAMBRE + GRASA SE GUARDA

Ejemplo de carbohidratos de IG Medio: Arroz integral, manzana, camote fideos integral, quinoa. 

alimentos alcalinos

Ejemplo de carbohidratos de Bajo IG: Ensaladas, verduras.

+ ENERGÍA POR MAS TIEMPO + GRASA SE QUEMA

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ALCALINIDAD/pH-acidez-en-la-sangre-acidez-en-el-cuerpo

 «El cuerpo crea una enfermedad para curarse».

CRISTIAN FLETCHE

Equilibrar tu pH, y elevar tu sistema inmune, respirar de forma adecuada,  una dieta que disminuya la acidez de tu cuerpo son los primeros pasos para que tu cuerpo comience a tener una nueva opción de alcanzar un equilibrio en tu salud.

La inflamación es un desequilibrio donde el cuerpo trata de protegerse a sí mismo y es causado por una lesión o infección. Sirve a los tejidos como mecanismo de “reparación urgente” y es un proceso natural y beneficioso.

El problema aparece cuando el desequilibrio del pH no vuelve a su estado saludable a medio o largo plazo. La inflamación crónica continúa y termina perjudicando en lugar de sanar, ya que el ataque del sistema inmune nunca se detiene. Es como recibir un disparo por “fuego amigo” durante una guerra perpetua que se da dentro del cuerpo.

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ACIDOSIS METABOLICA / TRATAMIENTOS-NATURALES-ALCALINIZAR-MI-CUERPO

Acidosis metabólica

Es una afección en la cual hay demasiado ácido en los líquidos corporales.

Causas

La acidosis metabólica ocurre cuando el cuerpo produce demasiado ácido. También puede ocurrir cuando los riñones no están eliminando suficiente ácido del cuerpo.

Hay varios tipos de acidosis metabólica.

La acidosis diabética se presenta cuando sustancias ácidas, conocidas como cuerpos cetónicos, se acumulan en el cuerpo. Esto ocurre con mayor frecuencia cuando la diabetes tipo 1 no está controlada. También se conoce como cetoacidosis diabética y CAD.

La acidosis hiperclorémica resulta de la excesiva pérdida de bicarbonato de sodio del cuerpo. Esto puede suceder con la diarrea intensa.

La acidosis láctica resulta de la acumulación de ácido láctico. Puede ser causada por:

• Alcohol
• Cáncer
• Ejercitarse por mucho tiempo
• Insuficiencia hepática
• Medicinas como los salicilatos
• Falta prolongada de oxígeno a causa de shock, insuficiencia cardíaca o anemia grave
• Convulsiones

Otras causas de acidosis metabólica incluyen:

• Enfermedad renal (acidosis tubular distal y acidosis tubular renal proximal)
• Intoxicación con ácido acetilsalicílico (aspirin), etilenglicol (se encuentra en anticongelantes) o metanol
• Deshidratación intensa

Síntomas

La mayoría de los síntomas son causados por la enfermedad o afección subyacente que está provocando la acidosis metabólica. Este tipo de acidosis con frecuencia causa por sí sola respiración rápida. También puede actuar confundido o muy cansado. La acidosis metabólica grave puede llevar a shock o muerte. En algunas situaciones, la acidosis metabólica puede ser una afección leve y continua (crónica).

TOMADO DE MDLINEPLUS.

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acidosis y alcalinidad un equilibrio en tu alimentación

COMO FORTALECE UN PH ALCALINO A MI ORGANISMO

¡Sabías que tu cuerpo no puede permanecer mucho tiempo en un estado de acidez crónica?

porque cuidarte es sencillo, facil y delicioso

y entonces que debo hacer para realizar cambios positivos en mi organismo equilibrando mi pH? 

EL METODO 5/10 ASI DE FACIL Y SENCILLO PARA COMENZAR A CAMBIAR TU ESTILO DE VIDA.

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MARIA CRISTINA GIRALDO SALAZAR

ASESORA Y CONSULTORA EN BIENESTAR INTEGRAL

QUE SINTOMAS EVIDENCIAN QUE ESTE ALTERADO MI PH? QUE ESTE ACIDO MI CUERPO? ph-acidez-cancer

SÍNTOMAS QUE TE PERMITEN EVALUAR SI TU CUERPO ESTA COMENZANDO A ACIDIFICARSE

• Mal funcionamiento del sistema excretor
• Mal funcionamiento del sistema respiratorio
• Alimentación desequilibrada; malas dietas y exceso de proteínas de origen animal.
• Bebidas alcohólicas.
• Estrés
• Contaminación de aguas, aire y alimentos
• Tabaquismo
• Café
• Deporte excesivo ( sin una adecuada hidratación podría ser un causante)
• La deshidratación
• Otra causa común de acidificación sistémica es el hongo Candida albicans o una flora intestinal deteriorada que puede tener como causa el mal uso de algunos antibióticos.
• Falta de energia
• Agotamiento permanente
• Tendencia a sentir frio
• Dificultades para concentrase
• Irritabilidad,cansancio
• Disminución de la libido
• Uñas blandas, quebradizas, hendidas, estriadas
• Molestias articulares
• Sensibilidad al dolor

MARIA CRISTINA GIRALDO SALAZAR 

ASESORA Y CONSULTORA EN BIENESTAR INTEGRAL

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LA ACIDEZ Y EL COLON-desintoxicacion del colon

¿PORQUE DESINTOXICAR EL ORGANISMO?

Sabias que una condición permanentemente ácida en los tejidos se desarrolla cuando las células no son capaces de eliminar ácidos o cuando la ingesta de alimentos o sustancias acidificantes es demasiado elevada?. La acidez celular desequilibra los minerales, los cuales son el factor determinante de la salud y la enfermedad. Una persona con un intestino alcalino no absorbe bien los minerales esenciales y el resto del organismo se acidifica.

Muchas enfermedades son el resultado del intento del organismo de depurar estos fluidos internos. El cáncer es una enfermedad en las que las células se vuelven anormales debido a las condiciones anormales de los fluidos corporales. Estos fluidos, incluida la sangre y los fluidos extracelulares, deberían tener un pH ligeramente alcalino (pH 7,4).

Y como podrías eliminar todos los desechos tóxicos que tienes acumulados en tu organismo? siempre es mejor comenzar con un esquema DETOX, con una linea que en sinergia única  te ofrezca todos los nutrientes y principios activos de las plantas y de las frutas. 

Hoy la compañia Fuxion cuenta con la linea de limpiar, regular y regenerar tu colon, con resultados inmediatos , contamos con el aval de cirujanos bariatricos, medicos generales, esteticistas que ofrecen como primera opcion la desintoxicacion con la linea fuxion.

¿Mas información? 
MARÍA CRISTINA GIRALDO SALAZAR

ASESORA DE BIENESTAR. +573102585252

COMO COMBATIR EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO Y EL ALZHEIMER/como-combatir-el-alzheimer

como-combatir-el-alzheimer

SABIAS QUE PERDEMOS CÉLULAS CEREBRALES TODOS LOS DÍAS?

Sin embargo podemos realizar actividades diarias que nos permitan regenerar también diariamente nuestro cerebro.
Quiero compartir contigo una información acerca de alimentos recomendados para que comiences por aquí con estos Nutri-Tips Saludables.

Las células se pueden regenerar mediante la neurogénesis que es la producción de las células del sistema nervioso central. Sin embargo este proceso es afectado por: beber alcohol y mantener una dieta inadecuada.

Hábitos que debes comenzar a desarrollar:

1. Meditar
2. Ejercicio Fisico
3: Alimentación saludable
 ver mas info en nutri-tips saludables https://chat.whatsapp.com/0BAybBUjYD8CmdbaUTCGZ9
4: Mantener tu mente activa

5: Complementa siempre tu alimentación con opciones saludables que hacen aportes a todo tu organismo, incluye micronutrientes como vitaminas, minerales, aminoácidos, aceites esenciales DHA y ARA, y una dieta balanceada guiada sobre tus requerimientos y la pirámide alimenticia y una guía de raciones basada en la medida de tu mano.

ALIMENTOS SUGERIDOS QUE PODRÍAN MEJORAR EL FUNCIONAMIENTO DEL CEREBRO

1. GERMEN DE TRIGO: Reduce la hocisteina ( es un aminoácido en la sangre) si se encuentran muy altos los niveles de este aminoácido puede dañar el revestimiento de las arterias y que la sangre se coagule mas fácilmente de lo que debiera. Aumentando un bloqueo en los vasos saguineos. Generando trombos en la sangre generando , embolia pulmonar, derrame cerebral, ataque al corazón, cardiopatias en general.

El germen de trigo aporta en su consumo vitamina B6 o B12. incluye en tu consumo diario dosis de esta vitamina extraída de forma natural de los alimentos bajo el concepto de nutraceutica.

2. SALSAPARILLA NEGRA: Aporte de cortisona, alimenta el hipocampo.

3. CALABACIN: Aporte importante de ácido fólico que fortalece la memoria

4. ANTIOXIDANTES: Aporte importante en la eliminación del proceso oxidativo y los radicales libres , encuentras excelentes antioxidantes en la linea de vigor mental de Fuxion, con componentes activos como el calcio lácteo esencial en la transmisión del impulso nervioso, el magnesio tranquilizante natural, antiestres y depresivo, el triptofano que regula el sueño, la relajación, el placer, ayuda a regular la ansiedad y el estrés, la l-teanina controla ansiedad y el estrés, fortalece el sistema nervioso 

 y el camu-camu que por su capacidad antioxidante atraviesa la barrera hematoencefálica protegiendo así el cerebro y el sistema nervioso y ayuda a eliminar la fatiga.

5. LA SALVIA : Ayuda a la conservación de la acetilcolina, uno de los principales neurotransmisores, por lo que esta planta podrían ayudar al mejor funcionamiento de la mente en los enfermos de Alzheimer.

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