Biotina o vitamina B8, porque se debe consumir

POR QUE ES IMPORTANTE Y LOS BENEFICIOS DE LA BIOTINA O VITAMINA B8

La biotina ( biothin, biotin) es una vitamina hidrosoluble (significa que el cuerpo no tiene la capacidad de almacenarla y por lo tanto hay que consumirla a diario). Se la conoce con varios nombres: Botina, vitamina B8, vitamina B7 y vitamina H. Es un elemento que se une a varias enzimas que son esenciales en los procesos de duplicación celular, por lo tanto es usada en el crecimiento celular, en la producción de ácidos grasos, y en el metabolismo de grasa y aminoácidos.

Hay personas con dificultad de absorber la biotina. Médicamente está comprobado que las personas que tienen sangre del grupo A, por lo general pueden tener más problemas para absorber esta vitamina. También las personas con problemas de acidez o problemas que requieren antiácidos pueden acusar una baja absorción de esta vitamina.

Cuando es evidente que existe un problema de deficiencia de biotina, es recomendable optar por suplementos, ya que el aporte natural de los alimentos es de baja concentración (diariamente se necesitan de 100 a 200 microgramos). Los aportes extra de este elemento normalmente además, contienen hierro.

Una deficiencia de la biotina además de causar caída de la piel, uñas y perdida del cabello, también puede dar lugar a depresión, debilitamiento, alucinaciones, irritación, fatiga, erupción y pérdida de apetito.

Las personas que siguen un plan dietético vegetariano, además bajo en grasas y en colesterol,  generalmente tienen niveles igualmente bajos en biotina, deben incluir alimentos que contengan esta vitamina o podrían necesitar complementos.

Como poder tomar el control de su vida

“EL ERROR ES LA FORMA NATURAL DE EVALUACIÓN”

Tomado del libro “COMO PODER TOMAR EL CONTROL DE SU VIDA” de Alvaro A. Bernal G.

Todos los errores son involuntarios. Sin embargo, al final del día si podemos hacer un lista y bien detallada, de los errores cometidos y proponernos corregirlos, para no cometerlos nuevamente. El peor error es, CREER QUE SIEMPRE TIENE LA RAZON.

 Por eso quiero compartirles seis frases de, “El profundo valor del error” del señor Gerardo Schmedling T. De esta manera podremos llegar a ser menos ignorantes en nuestro conocimiento del error:

1 Cuales son los resultados individuales indeseables.

2. Reconocer la ignorancia personal que los genera.

3. Decidirse a no repetir los mismos errores.

4. Buscar nueva información en los archivos del universo.

5. Cambiar totalmente la forma de pensar, de comunicarse y de actuar.

6. Disponerse a experimentar nuevos métodos y comportamientos.

Además, reconocer la importancia del error, para llegar a la sabiduría:

1. La inocencia y la ignorancia pueden cometer errores.
2. Todo error se transforma en un resultado indeseable.

3. Un resultado indeseable lleva a la búsqueda de nuevas opciones.

4. Reconocer el valor del error es abrir la puerta a la sabiduría.

5. La sabiduría es el resultado de haber aprendido de los errores.

6. La sabiduría ya no comete errores.

7. La sabiduría se verifica en resultados satisfactorios obtenidos voluntariamente.

Compradores compulsivos, recomendaciones...

RECOMENDACIONES PARA COMPRADORES COMPULSIVOS

El común de la gente es compradora compulsiva, ya que el mercado y la publicidad, incentivan la adicción a gastar. Compramos de a acuerdo a nuestro estado de ánimo, y no nos detenemos a consultar con nuestro bolsillo, o a realizar una compra planeada. Es necesario analizar después de realizar la compra, que sentimiento nos queda. Satisfacción por haber conseguido el objetivo de manera planeada,  o culpabilidad, por no tener las prioridades establecidas.

v  Llevar exactamente el dinero necesario.

v  Jamás comprar de manera inmediata. Retírate de la vitrina o almacén y analiza, si en verdad necesitas el artículo.

v  Usa las tarjetas de crédito de manera responsable. Recuerda que, por qué no tengas que desembolsar el dinero de manera inmediata, no te van a cobrar después. Y los intereses de este medio de pago, por lo general son los más costosos del mercado.

v  Si crees que estas en problemas respecto al dinero, pide ayuda en el momento que lo creas necesario.

Es absolutamente  necesario que te mantengas, con los ingresos derivados de tu salario y recuerda que no es sencillo aumentarlos de un día para otro. Por el contrario los gastos pueden aumentar fácilmente, sin que te des cuenta. Por eso, es tan importante, el buen manejo que hagamos del dinero, para tener tranquilidad económica.

Apartes de los temas del:

TALLER BASICO SOBRE MANEJO DE FINANZAS PERSONALES Y FAMILIARES.

Si tiene dificultades con el manejo del dinero, contáctenos al correo lideres21.cml@gmail.com