Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas y comportamientos que tenemos asumidos como propios y que inciden prácticamente en nuestro bienestar físico, mental y social. En el mundo moderno actual, el tiempo, las agendas, las actividades personales, familiares y laborales han permitido que se modifiquen los horarios de comidas, el tiempo para compartir en familia y hasta la compañia de un aparato electrónico dentro de esta realidad que ha deteriorado la calidad de vida de todos. Algunas recomendaciones para tener en cuenta:
- Seguir una alimentación variada y equilibrada, en cantidades adecuadas en función de las necesidades nutricionales y el gasto energético de cada persona.
- Seguir unas normas básicas de higiene a la hora de manipular alimentos.
- No consumir sustancias tóxicas, como son el tabaco, alcohol y drogas.
- Practicar ejercicio físico moderado de forma habitual.
- Respetar las horas de sueño nocturno y unas buenas pautas de descanso.
- Mantener unas normas básicas de higiene personal.
- Mantenerse activo física y mentalmente con una buena actitud y predisposición ante la vida.
- disminuir el consumo de azucar y reemplazarlo por otras alternativas naturales.
Hoy esta de moda, las tiendas eco, donde se encuentra, sal marina (por favor sin procesar), panela orgánica , miel de agave. Claro que siempre se debe revisar la etiqueta de cualquier producto porque aun cuando vengan con sello de orgánico, puede contener azúcar añadida y otro tipo de componentes no naturales. Recordar la importancia de consumir bebidas cero azúcar, hoy en día se encuentran varias alternativas que están aperturando países con componentes como la stevia, entrar en el "modo natural" es una excelente opción.
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