Obtener una salud sin limites es la prioridad hoy en día, sin embargo con el ritmo de actividades, las opciones que encontramos en la calle no ayudan mucho con este ideal. Es importante por eso contribuir con unos tips que permitirán un auto-cuidado sencillo y complementa tu alimentación.
Adquiere hábitos saludables:
- Horario de comidas: no es sólo cuanta comida ingieres y la calidad, sino también.. a que hora lo haces. !mantén estable tus horarios de alimentación
- Evita el exceso de carbohidratos, porque aumentan el azúcar (glucosa en sangre), e incrementan el apetito y antojo por mas harinas ó dulces, aumentando como consecuencia la grasa y peso corporal.
- Evita comer después de cenar: El cuerpo necesita de un lapso de 11 horas para restaurar el metabolismo, si comes algo a media noche puede aumentar la inflamación, la glucosa, los lípidos en la sangre y el envejecimiento celular.
- leer las etiquetas de los productos: hay muchas sustancias toxicas para el cuerpo que debe evitar consumir, leer los ingredientes nos ayuda mucho a disminuir gradualmente el consumo de alimentos procesados.
Encuentra aqui algunos de los más comunes. Recuerda son los excesos los que nos afectan más.
Colorante Rojo N° 40 o E129 o Rojo Allura: A elevadas temperaturas libera yodo, pudiendo alterar las funciones de la tiroide.
Colorante Amarillo N° 5 o E102 ó Tartrazina: Es un potencial agravante de cuadros alérgicos como asma, rinitis y urticaria en personas sensibles.
Colorante Amarillo N° 6 ó E110 ó Amarillo ocaso o al igual que el Colorante Rojo N° 3 o llamado Eritrocina ó E127, ambos favorecen la liberación de histamina, y puede intensificar los síntomas del asma.
Grasa vegetal Hidrogenada: Dicha grasa es llamada también Grasa Trans, ingrediente que puede dar origen a la arteriosclerosis.
tomado de salud sin limites, guia nutricional FuXion.
